让你痩美的小秘诀,教你晨起如何变瘦

　　有很多女性才变美的路上都会走很多的弯路，所以有一些聪明的女性就会使用一些变美的小秘诀来让自己少走弯路，例如让女性瘦美的小秘诀就有很多。比如说经常摇呼啦圈可以让女性的肚子变得没有赘肉而且更加苗条，这就是瘦美的小秘诀之一。那么让你瘦美的小秘诀有哪些呢?

让你瘦美的小秘诀

　　丰富的胶原蛋白，女人变美的秘诀，经常吃一吃，美丽不显老

　　女人天生爱美丽，美丽了，整个人都自信很多，所以非常舍得花时间和金钱来使自己变美，小编现在告诉大家一种比化妆品还管用，而且还便宜的东西，就是猪皮。

　　猪皮的蛋白质含量很高，含量是猪肉的2.5倍，碳水化合物的含量比猪肉高4倍，而脂肪含量却只有猪肉的一半。对人的皮肤、筋腱、骨骼、毛发都有重要的生理保健作用。

　　猪皮里含有大量的胶原蛋白，可以补水滋润，皮肤弹性，减少皱纹，减慢机体细胞老化。还有活血止血，滋阴补虚，补益精血、滋润肌肤、光泽头发之功效，所以猪皮是女人变美的秘诀，经常吃一吃，美丽不显老。

　　猪皮做法有许多种，凉拌、炒、烤、煮、猪皮冻等都好吃，下面小编介绍一款猪皮美味的吃法。

　　【开胃的凉拌猪皮】

　　猪皮去毛刮洗干净，放进冷水的锅中，加2片姜，葱白，橙皮，盖上锅盖大火烧开，转中火煮，煮到用筷子可以戳进去，捞出，放凉一些，用刀剃干净猪皮上的肥肉，然后切成小条，装盘。再切点洋葱丝和猪皮放在一起，淋上无添加酱油、少许盐、香油、姜蒜末、白醋、葱花，炒辣椒面，拌匀即可食用。

教你晨起如何变瘦

　　1.睁开眼，翻翻身

　　睁开眼睛以后，我们首先要做的是调整呼吸，给胸部一个呼吸的空间，翻身的过程中可以让双肩和全身得到放松，退掉一身的疲劳感。

　　如果你是极其懒的人，那么你可以眯着眼，侧身躺着，然后从后面伸出两手臂，摊开手掌，再将一边卷向另一边，同时屈膝。头与膝盖反向。尽量往床边张开双肩。这样来个平角大扫荡，在来回击掌，重复上十几次，做完之后，在换做另一边做。

　　2.抬起肩，收收腹

　　做完伸懒腰之后，可以先拿开枕头，并仰卧着。让膝盖弯曲， 两只脚平放在床上。两只手靠近臀部，按住床垫。这个时候注意要让腹部用力收紧，然后让两肩胛骨抬高。这个过程中要保持一个完整的呼吸，然后放下。重复15次。这个动作对于减小腹很有帮助哦。

　　3.起床前，踢踢腿

　　做完了上面的两个动作之后，上半身应该是很温暖了，同样我们就不应该在忽视下半身的运动，下面我们就要加强下肢和心脏之间血液的循环了。

　　面朝天花板，向两侧伸出手臂，手掌向下，并弯曲膝盖。然后双脚再往上一蹬，脚趾也分开动动。然后直膝保持20秒钟，在缓慢地落下，要记住大腿内侧紧紧压在一起。这个动作要停留半分钟的时间，然后再屈膝靠近胸部。慢慢地重复15次。

　　4.起身，扭扭身子

　　坐在床边，空手握紧拳头，胳膊肘要保持弯曲，背部要挺直，提高右膝，同时右手肘拉扭到右膝。再抬起手臂，同时右脚尖拍打地板。右边重复做上15次，然后左边同样的动作在重复15次。这个动作可以有效促进腿部血液循环。

　　5.下床，半蹲叠衣

　　在半蹲叠衣服之前，可以先做一下扩胸运动，然后双手拿起换下的睡衣和当天要穿的衣服。踮起脚跟，蹲下来，就好像坐在椅子上。膝盖的位置不要超出脚尖，保持好这个姿势，然后慢慢地穿好上衣。这个半蹲着穿换衣服的过程中可以锻炼身体平衡感，同时还能燃烧腿部脂肪，还能帮助久坐族们翘臀哦。

　　久坐白领们只需要每天早起十五分钟，在起床的过程中坚持做一做这些简单减肥动作，就能帮助你燃烧脂肪，缓解工作带来的压力和疲劳感。这套白领减肥动作也没有什么特别之处，都是一些生活最常见的简单减肥动作，但是长久坚持会有很大的效果哦。所以白领们，要记得实践起来，事实是胜于雄辩的。