秋冬季寒由脚起,5种中医泡脚养生必知

　　相由心生、寒由脚起这句话并不是空穴来风。尤其是寒由脚起是有具体根据的。例如，在秋冬季节的时候，我们会因为天气寒冷，而出现手脚冰凉等情况，而手脚冰凉，更会导致我们的身体出现虚寒的问题，于是，很多人都会在秋冬季节的时候增加泡脚的频率。那么秋冬季寒由脚起怎么办呢？

秋冬季寒由脚起

　　(一)多穿点衣服。

　　在寒冷的冬季，抵御寒冷最好的方法莫过于多穿一些衣服，这是最简单也是最直接的方法。现在有很多人，尤其是年轻人在冬天的时候，都喜欢“要风度不要温度”，总是穿得很单薄，来体现出自己的身材和风格。这是很不好的一种做法，因为这样我们是把自己的身体健康置之度外，身体受到的寒气侵犯久了，寒气进入身体，身体就会产生各种各样的问题。所以，建议各位朋友在冬天的时候，多穿几件衣服，抵御严寒，保障自己的身体健康。增加我们体内的阳气。

　　(二)多泡热水脚。

　　人们都说，寒从脚起，因为我们的脚部有许多的与我们身体内部直接接触的神经。所以，我们对脚部的保暖显得尤为的重要。在寒冷的冬天里，脚部也是最容易冰冷的地方。泡脚就可以很好地解决这个问题。在冬天的时候，烧上一壶水，在看电视的时候泡脚。也是一件非常惬意的事情，既可以清除我们一天忙碌后的疲劳，也可以帮助我们温暖我们的身体，驱赶我们体内的寒气，这样我们全身都热了起来，体内的阳气也多了起来。我们全身的血液循环也加快了，新陈代谢的速度也会变快，对我们身体的的健康有很大的好处。

　　(三)食用热的食物。

　　冬季这样寒冷的季节，吃寒冷的食物只会对自己的身体健康状况雪上加霜。而且，脚寒的人们更需要注意。脚寒的人们在冬季的时候应当多吃一些热量高的食物。比如说牛肉羊肉，乌鸡这些肉类。这些高热量的食物摄入机体之后，我们机体在代谢这些食物中的营养的时候，就会产生更多的热量，由内而外的，我们的身体自然就热了起来，自然就感到了暖和，不再寒冷。在冬天的时候，邀上三五好友，围在桌前，吃着热气腾腾的火锅，也是一件非常舒服的事情，也可以让我们的身体快速的热乎起来，抵抗冬季的寒冷。

　　(四)多吃补气血的食物。

　　经常脚寒的人，大部分都是体寒。在平时生活中。多食用一些补气血的食物，有助于体寒的朋友们驱赶体内的寒气，增加我们体内的阳气。也可以改善体寒朋友们的体质。多喝一些姜汤，既可以补气血又可以让我们的身体快速热起来。一举多得，我们为什么不试一试呢。

5种中医泡脚养生必知

　　1.生姜：祛寒

　　生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

　　需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

　　生姜中的药用成分有许多是小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量而言。如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。

　　2.桂皮：消肿

　　桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，它与花椒都是家庭中常用的香料，二者都有温肾阳的作用。用他们泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。

　　肾源性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿。一般首先发生在组织疏松的部位，如眼睑或面部、足踝部，以早晨起床时最为明显，用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。如果出现了肾源性水肿，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。

　　如果先从身体的下垂部位(如腿)开始出现水肿症状，逐渐发展到身体其他部位，则可能是由于心脏功能问题而导致的心源性水肿。这种水肿可以选用前面提到的生姜煮水来泡脚，可以促进下肢血液循环，从而达到辅助减轻水肿的目的。

　　3.艾草：温肺

　　据《本草纲目》记载，艾草是性温、味苦、无毒的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。用艾草泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

　　艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近，一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的相同。

　　身体寒湿重的病人，每周可以用艾草泡一次脚。还可在用艾草水泡脚的同时，喝上一杯生姜红枣水(10粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时)作为辅助。

　　用艾草泡脚期间应当注意，同时多喝温开水，少吃寒凉的食物，注意休息。虚热、实火引起的头面部、咽喉部的不适、慢性支气管炎等都能得到一定程度的缓解。

　　发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。而且用艾草泡脚每周2-3次即可，不宜过于频繁。因为用艾草泡脚能引火下行，有时会引起头面部的气血不足，容易引起头晕、头痛，还会引起情绪上的变化。

　　4.红花：防冻疮

　　红花是一种妇科常用中药，它能够活血通经，祛淤止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季应该提早用红花泡泡脚，可以起到很好的预防作用。

　　取红花10-15克(大约一小撮)按之前提到的方法煮水泡脚，能够预防和改善冻疮。每到冬天，有人的手脚经常会发生皴裂和破皮，但是一旦出现这种情况，又需要很长时间恢复。选择用红花来泡脚，也可以在一定程度上预防这种情况的发生。

　　如果用30-50克的干艾草和10-15克的红花同时煮水用来泡脚，还可以改善血液循环，预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎。

　　5. 主治：脚气――足胫肿痛

　　用药成分：苏叶梗，防风，槟榔，羌活，当归，木瓜，乳香，没药各3克

　　用法：将上药煎汤取汁，加入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日2次。