秋季秋燥伤肺,五款美食去燥润肺又减肥

　　无论是南方城市还是北方城市秋季都是比较干燥的季节，尤其是北方的秋季对我们人体的伤害更大，大多数情况下秋季的干燥都会使我们出现口干舌燥的情况，更有一些身体虚弱的人会在秋季出现肺部疾病等情况，这跟秋季的干燥有很大的关系。那么秋季秋燥伤肺怎么办呢？

秋季秋燥伤肺

　　作为秋季主气，燥气在秋季可谓是到处横行，从而导致身体容易被燥气所伤，尤其是不耐寒热的肺脏，在燥气面前可是很娇弱的，遇上了燥气的话，就只有受伤被攻击的份了。之所以会这样子，是因为肺部是通过鼻子与外界相互“交流”的，从而特别容易被秋燥伤害。

　　然而肺脏受伤了就会使得其器官功能被抑制，从而造成机体出现供氧不足的可能性，时间长了，就会造成身体表面的皮肤出现瘙痒、毛发日渐枯萎，甚至是长期排便困难的问题。如此一来，大家的身体就会变得伤痕累累。因此，在秋燥横行的日子里，大家一定要学会保护肺脏，比说及时想法子赶走秋燥。

　　1、吃些苦瓜

　　这可是去燥的好食物，吃它能够有效的去除心火，清暑热。秋燥盛行的时候，体内火气旺盛，建议吃些苦瓜去火。

　　建议可以将苦瓜切开去籽，还要记得将内部的囊也去掉。然后洗干净切成小块，再放入热水中烫焯一两分钟，烫完之后捞起来放入榨汁机中榨成汁液。最后将苦瓜汁倒入杯中，加些蜂蜜添加一些甜味，就可以直接饮用了。

　　2、水要多喝

　　体内燥气横行，往往会使得身体内的津液被大量消耗，如此一来就会导致身体没有津液滋养，有很多身体机能运转就会受限的。因为津液起着调节作用，所以说，大家平日里要多喝水，为身体补充水分，从而弥补身体被燥气消耗的津液。

　　当然多喝水为身体补水之外，还可以吃些水分含量多的蔬果，平日里也可以常喝一些清补的汤水，补水又能补身，一举多得很是不错哟。

　　3、睡眠要充足

　　秋季燥气横行，往往会导致身体却阴，致使体内阴阳不平衡，影响机能运转。建议大家要保持充足的睡眠，因为身体睡饱了，才能更好的敛阴养气，帮助身体滋阴。所以说，大家晚上要早点睡，别玩到半夜三更还不想回家，还在外面瞎晃哟。

五款美食去燥润肺又减肥

　　醋腌莲藕

　　材料：莲藕、糖、盐、醋、香油

　　做法：

　　1、将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。

　　2、将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。

　　紫菜芝麻饭

　　材料：100克烤紫菜、120克黑芝麻、120克白芝麻

　　做法：

　　1、将烤紫菜剪成细丝。

　　2、再将黑芝麻和白芝麻用擀面杖擀碎。

　　3、把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。

　　营养和功效：

　　紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。

　　醋拌圆白菜

　　材料：500克圆白菜、醋、高汤、白酒、盐

　　做法：

　　1、将圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。

　　2、将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，

　　3、再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。

　　4、等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。

　　营养和功效：

　　圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。

　　凉拌双花减肥菜

　　材料：菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖

　　做法：

　　1、将菜花和西兰花掰成一口大小的块，用淡盐水浸泡10分钟，然后反复冲净。

　　2、锅中倒入清水，大火加热煮沸后，倒入菜花和西兰花，焯烫1分钟后捞出，放入清水中过凉后充分沥干水分。

　　3、取一只小碗，倒入红酒醋，黑胡椒，盐，糖和橄榄油，搅拌均匀。

　　4、将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中，大蒜去皮，用压蒜器压成蒜泥，再倒入调好的油醋汁，搅拌均匀即可。

　　营养和功效：

　　肥胖者常吃菜花，在短时间内能够起到减肥作用，因为菜花营养丰富，能有效促进肠道蠕动，有提高免疫力和消脂作用。而且这两样材料爽口，层次丰富，即使白灼也好好吃呢。