如何排毒清肠保健康,中医力荐4大排毒法

　　现在人们的生活节奏加快，非常多的人会热衷于熬夜，食用油炸不健康的食物，那么如何排毒清肠保健康是目前比较热议的话题，下面，小编就来为大家分享中医力荐4大排毒法，以及日常排毒建议，一起看看吧。

如何排毒清肠保健康

　　1、 首先要保证正常饮食和身体健康，营养均衡不挑食，荤素搭配合理，在没有任何病症身体健康的情况下，可以选择一定时间少吃或只吃蔬菜水果喝些水等，一天或二天都可以。有时也选择不吃什么东西，喝杯牛奶或只喝些水，视自己当时的情况。

　　2、 还有平时饮食上荤食也不要吃那么多，动物性肉适当少吃对身体还是有帮助的。多吃蔬菜和健康食品。多喝水，学会一定的保健知识，比如睡觉前泡下脚舒缓一下神经。素食为主，泡些营养健身的茶水喝，绿茶，菊花茶等。

　　3、 有空搞八宝茶(枸杞红枣茶叶山楂片桂圆芝麻葡萄干菊花等)反正七八样放一起泡就可以了。又滋阴又营养。通过一些时间的实践大概一年多吧。感觉身轻体健，思维清晰，感觉还是不错的。而且人也显得年轻有活力。特别是饭量没那么大的情况人也很有精神，总之自己感觉还是有效的。

中医力荐4大排毒法

　　泻火通便排毒法：

　　是最直接、最有效的人体排毒法。用于素体火旺，大便秘结，烦躁易怒，头痛、牙痛、咽喉肿痛，易感冒之人。代表方药为防风通圣丸。由于功效全面，既可治病，也可保健，故俗语有云“有病没病，防风通圣”。生活中保持大便通畅，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。

　　利尿祛湿排毒法：

　　平素喜食厚味，易生湿化浊，水湿内停，痰饮渐生，日久成毒。表现为面黄而肿，头晕目眩，身重懒动，小便不利等。代表方为泽泻汤(泽泻、白术)。古书中有记载“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之”。由此看来，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。食疗以多饮水，每天不能少于2000毫升，多食含水量多的食物，如冬瓜、西瓜、黄瓜、丝瓜、西红柿、萝卜、白菜等。

　　发汗排毒法：

　　早在夏、商、周时代，我们的先人就有了“沐”、“浴”，也就是洗头、洗澡等良好的卫生习惯，后来盛行温泉沐浴，实质上就是在清洁皮肤的基础上，促进皮肤血液循环，通过发汗来排毒。《内经》《难经》已有内病外治之法,也提出过“开鬼门”的发汗排毒邪的思路。

　　饮食排毒法：

　　现代中医认为，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除体内毒素的一种有效方法，如绿豆可解酒毒;蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。果菜汁(鲜水果汁和鲜蔬菜汁)进入人体可使血液呈碱性，从而将积聚在细胞中的毒素溶解，然后排出体外。