三款美味水果减肥粥

　　减肥是很多人每天都在说的，但说来说去还是没有瘦，反而是一天天的长胖。减肥不成功的原因有很多，最为常见的就是无法控制饮食，很多人想通过喝水果粥来减肥，但是总是觉得味道不太好喝不下去。那么，哪三款美味水果减肥粥好?今天就来为大家详细的介绍一下。

三款美味水果减肥粥

　　西瓜豆腐西米露

　　虾米1大匙。青木瓜1/4颗、圣女蕃茄少许。炒香的花生1大匙、红辣椒1根、香菜、柠檬糖醋酱适量。青木瓜去皮洗净切丝，漂水约10分钟，取出沥干水份，备用。圣女蕃茄洗净切对半;红辣椒洗净切末;炒香的花生拍碎，备用。取一捣碗，放入作法1的青木瓜丝与柠檬糖醋酱，捣至青木瓜丝入味。再将作法2的圣女蕃茄、红辣椒末、花生碎及虾米加入作法3中拌匀，盛盘后摆上香菜即可。

　　牛奶水果燕麦粥

　　燕麦片100g、牛奶250ml。香蕉适量、草莓适量、苹果适量。草莓放开水里洗净，香蕉去皮切薄片，苹果去皮，切丁牛奶倒在奶锅里，煮沸。随后倒入燕麦片，苹果切丁后也放入奶锅一起煮二分钟。煮好后，放上自己喜欢的水果就可以了。

　　雪梨枸杞粥

　　雪梨里面含有丰富的水分，能够有效的排出身体的水肿，并且抑制脂肪省着。枸杞具有畅通气血的效果，所以这是一款非常好的减肥瘦身粥。首先把雪梨洗净，切块去核，枸杞在水中浸泡一段时间。然后在锅里放入白水和大米，煮沸之后加入雪梨块，等待半个小时把枸杞撒入，继续焖煮十分钟即可。

哪些水果有减肥功效

　　没有什么水果可以有直接的减肥作用，只能说是对减肥有一定的帮助。我们可以选择比如含糖量相对不高、对血糖影响不大，叫做升糖指数偏低的水果，像苹果、桃子、梨、西瓜、柚子、木瓜都是含糖量偏低、升糖指数不高的水果，但是食用也应该适度适量。同时也特别要强调，有些肥胖、超重的人，希望通过某些偏方或者秘诀，找到自助的、轻松的减肥方式，包括大家熟悉的香蕉减肥法、苹果减肥法，或者是有些结合针灸、按摩。

　　有助于减肥的水果主要包括苹果，柠檬，菠萝，木瓜，西柚等等，其中最有效的减肥水果是苹果和柠檬。苹果富含果胶，纤维素和维生素c，具有很好的降脂作用，可以加速代谢，减少脂肪。虽然苹果中的糖分比较高，但是富含维生素和矿物质，纤维素含量很高，不会因为吸收过多糖分而使体态变形。柠檬能消除体内杂质，起到排毒作用，同时帮助消耗体内聚集脂肪，达到瘦身减肥效果。