上班族最容易感冒怎么办

　　夏天天气太热，冬天天气太冷，虽然有了空调以及暖气，但就是这样才造成了室内室外温差大，体质不好的人很容易就会感冒了。对于每天要在室内和室外奔波的上班族来说，他们是感冒的高发人群。那么，上班族最容易感冒怎么办?今天就来为大家详细的介绍一下。

上班族最容易感冒怎么办

　　职场人士容易感冒，除了平时不注意体育锻炼外，其工作繁忙，心理压力大无疑也是一个重要因素。感冒不一定是受寒，也有可能是内热引起的。因为室内空气干燥，喝水太少，体内上火所致。写字楼里的中央空调，往往是导致感冒的又一重要诱因。使用空调时间太长，或者温度太低，都容易导致感冒。中央空调如果不做定期消毒，也容易传播病菌。

　　(1)补充生物类黄酮物质

　　生物类黄酮已被证实能抵抗多种感冒病毒，其作用是强化细胞膜功能，预防病毒入侵。常吃柑橘类、蛋类、动物肝脏、酿酒酵母类、全谷类、豆类及其制品、海产品等可有效抵抗病毒。

　　(2)补充维生素C、B族维生素

　　其作用是增强免疫力、预防感冒，让细胞充满能量，保持体力，常吃小麦胚芽、瘦肉、黑米、鸡肝、牛肝、香菇、鸡蛋、奶制品、酵母、鱼类、豆类、坚果类、菠菜等可有效补充维生素C和B族维生素。

　　(3)睡眠充足

　　每天确保7ー8小时的睡眠时间。若早上起得早，中午可以午休一会儿，晚上尽可能养成早睡的习惯，全身的细胞才能得到修复，身体才能得到彻底放松。

　　(4)每天喝一坏鲜榨果蔬汁

　　把各种时令的、爱吃的果蔬一起榨汁喝，可以获得很多活性物质，这些活性物质能滋养并活化细胞，让我们精力充沛。

上班族吃什么预防感冒

　　体育锻炼、劳逸结合和营养均衡都必须注意，同时喝点红葡萄酒也有一定的益处。适量红葡萄酒不但能在一定程度上缓解心理压力，还可以有效预防感冒的发生。每年秋冬季，许多上班族饱受着感冒频发的困扰，感冒已成为请病假的主要原因。除了平时不注意体育锻炼外，其工作繁忙，心理压力大无疑也是一个重要因素。要想预防感冒，可以多吃以下几种食物：

　　柠檬

　　柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等，具有清热解毒，预防感冒的作用。

　　葱

　　现代医学认为，葱含葱蒜辣素，具有较强的杀菌或抑制细菌和病毒的功效。葱有刺激人体汗腺，具有发汗解表作用，也能刺激消化液的分泌，具有健胃功能，并可增强人体免疫能力，有强身健体之功。

　　南瓜

　　南瓜富含维生素A，冬季节人们体内缺乏维生素A是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。美国科学家认为维生素A是通过增强机体免疫力来取得抗感染效果的。

　　生姜

　　“四季吃生姜，百病一扫光”、“早吃三片姜，胜过人参汤”，诸多民谚都反映了生姜的保健功效。姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗、健胃止呕等作用。

　　大蒜

　　有提高细胞免疫、体液免疫和非特异性免疫功能的作用，是良好的免疫促进剂。大蒜提取物可杀灭乙型流感病毒，食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3。