孕妇喝骨头汤补钙吗

　　每一个孕妇都是会给宝宝最好的营养，为了宝宝可以健康的生长发育，孕妇都会选择好的饮食来补充营养。在怀孕期间补钙是很重要的，有些孕妇会喝骨头汤来补充钙。那么孕妇喝骨头汤补钙吗?

孕妇喝骨头汤补钙吗

　　钙，属于一种不溶于水的矿物质，即便在烹饪过程中加入大量的醋，实现了让钙质溶出的目的，但是骨头汤中的钙含量也几乎是微乎其微。所以说，无论采取什么样的方法来烹饪骨头汤，其中的钙含量也远远不能达到补钙的目的。

　　孕妇喝骨头汤不能补钙。喝骨头汤补钙的说法流传甚广，但骨头汤中的钙含量极少。在实验中，把猪排骨500克，加入水和醋熬制70分钟，得到的骨头汤中仅仅含钙29毫克。若按100克骨头汤计算，只含2.3毫克钙，远不及豆浆，更无法与奶类相比。骨头汤仅适用于调味，而不能用来补钙。

　　这样的量是任何人也做不到的。另外，长期熬制的骨头汤，不仅钙含量低，还含有大量的脂肪、嘌呤等，可以适量饮用，但并不适合上期大量饮用。否则有可能会造成尿酸以及血脂升高，对孕妇的身体并不利。所以，按照中国营养学会推荐每日钙摄入量800毫克，换算成骨头汤的话得喝几十升。

孕妇吃排骨补钙吗

　　孕妇吃大骨头并不能补钙。通常来说，很多人都认为，大骨头里面富含钙。但是，事实上，大骨头里面的钙含量是微乎其微的，就算采取烹饪骨头汤的方式。它的含钙量远远不能达到补钙的目的。孕妇吃大骨头通常是用熬汤的方式，但是钙是不溶于水的，汤里面的含钙量很少。如果孕妇要通过大骨头来补钙，起码要喝上百碗才行，数量之大比较惊人。因此，孕妇吃大骨头并不能补钙。

　　孕期，孕妇对钙的需求量增加，一个是需要满足自身对钙的需要，还需要为胎儿的骨骼发育以及牙齿发育等提供钙质。因此，建议从孕4个月后可以常规进行补钙。但如果孕前就出现缺钙或者有腿抽筋等现象的孕妇，可以从更早的时间进行补钙。中孕以及晚孕，建议孕妇每天摄入钙的量是1000毫克。