做什么运动可以长高

　　儿童在生长发育的阶段就最重要的就是身高体重的增长，有很多的家长都很担心自己的小孩长不高，就会让他们提高运动来长高。选择了好的运动，还是可以适当的增长身高。那么做什么运动可以长高?

做什么运动可以长高

　　积极的运动有助于促进生长激素的分泌，有利于孩子长高。具体的运动可以有多种选择，比如跑步、跳绳、打篮球、踢足球等等这些运动，都是有利于长高的。除了运动以外，建议孩子要早睡，不要熬夜。因为午夜生长激素也有分泌高峰，所以早睡也有利于孩子长高。

　　【篮球】打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于儿童伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。

　　【跳绳】跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。

　　【立定跳远】立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长，想要修炼成大长腿的人就要坚持了。

　　【跳高】跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。

长高的方法有哪些

　　人个子的高矮主要跟遗传因素和环境因素影响有关，父母的个子高，孩子的个子都很高。当然环境因素也是非常重要的，包括饮食均衡，适量运动，睡眠充足，良好心态都可以使孩子的个子长的高。

　　如果孩子个子比正常同龄孩子低得多，就需要查甲状腺激素。因为甲状腺激素是促进孩子神经系统和全身发育的重要激素。如果甲状腺激素不足、缺乏可导致呆小症。生长激素也是需要查的，如果生长激素水平太低，就可能导致个子长不高，生长激素多在晚上十点，睡眠状态下分泌达高峰。如果这时还在玩耍，生长激素就会分泌量不足或者减少。正常饮食，适量运动，增加肌肉组织对骨骼的刺激，都可以使孩子长的健康、高大。

　　1、如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

　　2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

　　3、晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。