趴着睡会造成腰椎间盘突出吗

　　孩子在成长的过程当中会有很多自己的生活习惯，比如好多的孩子都喜欢趴着睡觉，是很多家长会认为趴着睡觉，对于孩子的身体会造成很大的危害，所以会及时的给孩子调整睡姿。那么，趴着睡会造成腰间盘突出吗?

趴着睡会造成腰椎间盘突出吗？

　　腰椎间盘突出的患者不建议趴着睡，因为人体的腰椎是有一定的曲度的，趴着睡觉会增加腰椎的压力，容易使腰椎间盘突出的症状更明显。有腰椎间盘突出的患者还是选择平躺的睡姿比较好，也可以睡较硬的板床。因为腰椎间盘突出睡软床，很容易对神经造成重度的压迫感和再次刺激。腰椎盘突出期间不要干重活、体力活或者弯腰的动作，多休息，注意保暖，腰部不要受凉。另外趴着睡觉还会给胸部、心脏等重要的器官造成非常严重的压迫，会引发胸闷、腹痛等不良的反应。腰间盘突出的患者要还要控制体重避免过胖，以免给腰部负担过重，对腰椎间盘突出的恢复极为不利。

　　趴着午睡会腰间椎盘突出，随着生活节奏和压力的加快与增大，使得腰椎间盘突出成为常见的“职业病”，“患者多集中在的士司机、办公室白领等人群，另外，还有不合理运动伤造成的。这跟他们长期的不良姿势有关。”其实日常生活中，类似趴在桌上睡觉的不良姿势有很多，比如，久坐、长时间开车、躺在沙发上看电视等一些腰部长期用力不当、过度用力的情况，一定要注意预防。一旦出现腰腿痛，下肢麻木、无力、抽筋、发硬发紫等症状，一定要注意，这些有可能是腰椎间盘突出的症状。医生说，如果不重视，甚至可能出现瘫痪、大小便障碍，严重影响生活质量。

　　改善腰椎间盘突出症状，可以通过一些锻炼法。如倒走法在保证安全的前提下，选择平坦、行人少、空气好的道路，一步一步地向后倒着行走。每次约20分钟，每天早晚各一次。双手叉腰坚持倒行锻炼，能使腰部肌肉的血液循环加快，改善腰部肌肉的营养供应。

　　悬垂法是利用门框或单杠等物体进行悬垂锻炼。每日早晚各1次，时间20-30分钟。悬垂锻炼的原理是借助人体自身重力作用进行的牵引治疗，它不仅能使腰部得到放松，而且还能增强局部血液循环和新陈代谢。进行悬垂时，应注意放松腰部及下肢，使重量自然下垂，以达到牵引腰椎的目的。悬垂的上下动作一定要轻，避免因跳上跳下的动作过重而损伤腰椎，加重病情。

产后腰椎间盘突出怎么办？

　　产后腰间盘突出与过度用力以及姿势不当有关，这时要及时卧床休息，不可以剧烈运动，要及时去医院进行矫正治疗的。建议你在医生的指导下做牵引，按摩，推拿等理疗的方法来进行治疗，同时如果病情比较严重的话是要及时进行手术来治疗的，注意复查病情。生活中不要过度的劳累，不要长期的弯腰，睡觉的时候最好是睡硬板床，不要熬夜，治疗期间也不要吃辛辣食物以及油腻的食物。

　　1.按摩：产妇可以通过按摩腰部的方法来缓解腰痛。感觉到腰痛时，产妇可以用个热毛巾敷在自己的腰部两侧，有利于腰部血管扩张，加速腰部血液循环。在某种程度上，热敷按摩能够有效缓解腰痛。最好要敷个半个小时，并且适当的揉揉自己腰部。

　　2.倒着走：此外产妇还可以尝试倒着走。倒着走的时候，产妇一定要在空旷的地方做这个动作。并且要保证周围没有任何障碍物，保证自己的安全。倒走的时候有利于锻炼腰背部的肌肉，加强腰肌的力量，能够有效缓解腰痛。

　　3.补钙：生完孩子后产妇还得要补钙。补钙的方法有很多，产妇可以多喝一点牛奶，多喝豆浆。身体缺钙了容易引起骨质疏松，骨质疏松也会导致产妇有腰痛的症状。照顾宝宝时，产妇不要长时间弯腰，要注意保护自己的腰部。此外产妇要避免久站或者久蹲，这些动作都很伤腰。