如何喝清晨第一杯水,喝水加分术

　　水是我们身体的源泉，也是新陈代谢的必要元素，所以我们身体内是不可以缺少水的，每天多喝水对身体是非常有好处的，但是喝水也有许多的注意事项。那么，如何喝清晨第一杯水?

如何喝清晨第一杯水？

　　早晨喝水选择白开水，白开水在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环;晨起喝水尽量要与当时室内温度差不多，如果天气比较冷，一定要和温开水，这样才符合人体机体的需要，水温在25°左右时，人体吸收最合适，同时对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，最好喝温开水;早晨也可以喝杯蜂蜜水，蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用，不过对于大多数人们，白开水就可以应付了;

　　1、白开水是最好选择早晨第一杯水，当然是白开水。因为白开水是净化处理后的自来水煮沸，水中的微生物基本被消灭干净，而钙镁等对身体有益的元素依旧保留，能够有效预防心血管疾病。

　　2、热水凉水不如温水第一杯水是热水还是凉水的争议，从来没有停止过。其实无论热水还是凉水，都不是早晨第一杯水最佳选择，真正最好的应该是煮沸后冷却至20～25℃的温白开水。?这个温度下的温开水，能更容易通过细胞膜，促进新陈代谢，增强人体免疫功能。有数据显示，有长期饮用温开水习惯的人，体内脱氧酶活性较高，不易感到疲劳。

　　3、水量时间都要适宜。喝水不能每天一股脑喝一桶水，正确的喝水方式就是早期一杯水，睡前一杯水，除去人体自己产生的300ml自生水外，每天大概需要补充1200-1500ml水。

喝水加分术？

　　喝进去的“水”，在早晨扮演了非常重要的角色。随着水慢慢流遍全身的每个角落，能量饱满的细胞才有力气开始新的1天。所以把含有添加物的饮料留着下午喝!针对你的健康需求，选择适合你的晨起水，才不会增加身体的负担喔!水流经肠胃道，可以清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前一晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来，就像你每天早上都要刷牙洗脸一样的道理。慎选你的晨起第1杯水，不仅是养护胃气的重要关键，接下来的茶饮和早餐也才可以顺利消化吸收，然后，顺利排便、排水，让身体充满洁净的能量，进入良性的代谢循环。

　　晨起一杯水。在早上起床后，可以坚持喝一杯水，因为早起是人体生理性血压相对较高的时间，血小板活性增加。而且经过一夜的睡眠之后，早起排尿也是流失了不少水分，血液浓度较高，所以这个时候，多喝水有助于吸收血液，降低血液浓度，预防出现血管堵塞的问题产生。同时也可以帮助改善脱水的情况，对身体健康有好处，帮你为自身健康加分。

　　饭前一杯水。多数人可能喜爱在饭前喝水，其实这个做法，反而会影响到肠胃正常的消化吸收，最好的办法是在饭前喝一杯水。因为在饭前喝水的话，能够促进肠胃蠕动，加速毒素垃圾的排出，缓解便秘的情况，同时也可以帮助润滑肠道，保持肠道内部干净，减轻肠胃的负担，对身体健康有益。

　　午睡以后喝杯水。在生活中，相信很多人都有午睡的习惯，这样可以放松身心，缓解大脑疲劳感，对身体有一定的好处，但在午睡过后，一定要记住喝一杯水。水可以增加血容量，促进血液循环，加速毒素垃圾的排出，能够让大脑迅速恢复清醒状态，同时也可以帮助降低血液浓度，预防出现血管堵塞等问题的产生，有助于为自身健康加分。

　　睡前一杯水。其实在睡前的时候，也可以喝一杯水，特别是对于一些中老年人来说，上了年纪之后，身体各项器官功能大不如前，而且血管弹性逐渐下降，血液浓度相对较高。很容易就会诱发心血管疾病的困扰，所以在睡前的时候喝水，有助于帮助稀释血液，预防血管堵塞的问题产生，降低患上心脑血管疾病的发病率。但是一定要特别注意，在睡前的时候，不要过量饮水，避免导致起夜频繁，影响优质睡眠，危害身体。