秋冬滋补要有度,桂圆虽好但不能多吃

　　随着社会的发展，生活质量的提高，现在很多人都讲究养生，养生不但能够治疗很多的疾病，而且还可以提高人体的免疫力，在养生的同时也要滋补身体，这样才能让身体更加的健康。那么，秋冬滋补要有度?

秋冬滋补要有度？

　　秋季进补，应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的患者，可以服食具有健补脾胃的莲子、山药、扁豆等。

　　秋季容易出现口干唇焦等“秋燥”症候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等。银耳含有碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。可用水浸泡发后，煮烂，加糖服食，对治疗和预防“秋燥”有较好的效果;百合也有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效。

　　1. 咸鸭蛋：咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高。

　　2. 莴苣：含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒，利湿祛痰的功效。

　　3. 豌豆：富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。

　　4. 莲藕：民间有"荷莲一身宝，秋藕最补人"的说法。秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的"当家菜"。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

桂圆虽好但不能多吃？

　　桂圆性温，味甘，极易上火，孕妇怀孕后，阴血偏虚，容易产生内热，出现大便干燥、胎热及早产、肝经郁热的症状，吃桂圆后不仅增添胎热，而且易导致气机失调，还有可能引起胃气上逆、呕吐、伤阴出现热象、引起腹痛、出现见红等先兆流产症状，甚至还有引起流产或早产的可能。

　　桂圆的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些元肉很有补益。妇女产后，桂圆也是重要的调补食品。但是，小孩要慎吃桂圆，因为孩子本身属于体热的体质，而桂圆也性温，易生内热。因此，食用过多，会导致孩子体内的火气越积越多，造成上火。所以小儿不宜多食桂圆。

　　桂圆含丰富蛋白质，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。实验研究发现，桂圆除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。桂圆还能降脂护心，延缓衰老。元肉可降血脂，增加冠状动脉血流量。由此可见，桂圆的养生之效，对孩子身体的益处及发育，并没有特别的帮助。不过，当做零食和新鲜水果偶尔适量食用，还是可以的。

　　总而言之，孩子可以适当的吃一些桂圆。但是，不能过量。否则会引起上火，导致孩子便秘甚至燥热型发热。而且，在给孩子食用桂圆的时候，要小心桂圆里面的小核，不要呛到了孩子的器官，以免发生窒息的危险。