超见效的两分钟健身

　　对于我们现在没有时间无锻炼身体这件事，我们只想有个懒人方法能达到减肥塑身的效果就行。于是乎就开始搜罗一大堆有效的方法，小编现在也准备给大家推荐几个好用实用的方法，那么我们一起来看看超见效的两分钟健身有哪些吧?

超见效的两分钟健身

　　方法一、俯卧撑

　　在家做俯卧撑时，把脚搁在吃饭的凳子上，身体伏卧、手掌打开与肩膀同宽，当然你也可以稍微弄宽一点，做的时候切记腰不能下垂，要与肩膀平行。

　　注意：呼吸方法一定要掌握，向上时吸气，向下时吐气，做5组，每组10个，随着力量的提升，脚的高度也可以逐步的增加。

　　方法二、仰卧起坐

　　身体平躺，双脚并直，手交叉放在胸口，通过腰腹力让自己的身体起来，但要注意屁股不能离开地面，胸于膝盖相碰后身体慢慢后躺，速度不要太快，做5组，每组15个，感受腹部肌肉的收缩

　　方法三、俯身划船健身

　　这个动作的主要目的就是锻炼背部，同时减少背部脂肪以及修饰背部线条，在家中选一个比较宽的地方站好，在手中那两瓶未打开的矿泉水，膝盖节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水向上提拉，肩部内收，每次三组，每组12个为一个标准，后期可以自行增加强度

不用跑步的减肥运动方式

　　喝荷叶茶。荷叶中含有荷叶碱，能有效分解体内的脂肪，并且强劲排出体外。荷叶碱可以密布在肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积。每天空腹喝3-4杯荷叶浓茶才能够达到减肥效果。

　　注意:女性经期要暂时停止饮用。

　　大黄藤果。大黄藤果 又名减肥果。它之所以有减肥的功效是因为富含维生素c和纤维，容易让人产生饱腹感，热量却很低。它含有丰富果酸，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。

　　注意：不适合与牛奶，豆浆同时食用

　　晚间西红柿减肥法。这是日本非常流行的减肥方法。咱们晚餐尽量不吃主食，选择西红柿代替，效果很好，西红柿富含多种维生素，营养价值高，对减肥排毒美容效果很好的。