吃什么食物可以催奶

　　很多宝妈在生产后没有奶水来喂宝宝，为了宝宝的口粮，可愁坏了一家人。其实不用担心，我们可以通过各式各样的食疗方法来帮助宝妈快速的有奶。具体有什么好方法呢?那么我们一起来了解一下宝妈产后吃什么食物可以催奶?

吃什么食物可以催奶

　　目前被大家比较认可的催乳食物，通常包括鲫鱼木瓜汤，木瓜牛奶，鱼汤，鸡汤排骨汤或者是猪脚汤等等。但是由于每个人的身体情况不同，因此奶水的多少也要根据每个人的实际情况进行判断，建议女性在哺乳期间不仅要注意饮食方面的选择，而且要及时补充体内所需的营养，补充体内所需的蛋白质，生活中多吃一些健康的东西，这样也有利于胎儿的正常发育。

　　产妇食用米酒、甜酒催奶，对宝宝有不利影响。酒精是小分子物质，易通过母亲乳汁，进入宝宝体内，对宝宝肝脏、心脏、神经系统均有不良影响，可导致宝宝异常兴奋，睡眠混乱。特别是早产儿、小月龄宝宝、先天性心脏病患儿的母亲不宜吃酒酿。如产妇无法避免，饮用时要控制酒量，啤酒不宜超过350ml,红酒约40g,宜饮酒前与饮酒两小时后哺乳。哺乳期间可让宝宝多吸奶，要合理营养，多食用流质食物，饮水量宜2100-2300ml左右。保持充足睡眠。

容易催奶的食物有哪些　　催奶的食物主要包括营养和药膳两类，比如猪蹄黄豆汤、鲫鱼豆腐汤等，各种富含蛋白质的瘦肉类、海鲜类、蛋类都具有一定的催奶效果，如果效果不明显也可以配合中药通草炖制汤水。如果气血不足导致的奶水不足，可以长时间进食小米粥、红豆粥等食物。同时保证饮食营养的均衡，多吃新鲜的水果蔬菜，保证各种维生素的摄入，也可以保证奶水的充足。

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。

　　2、花生

　　花生可用于产后催乳，它所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。

　　3、丝瓜

　　丝瓜络有通行经络和凉血解毒的作用，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，可以将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

　　4、金针菜

　　金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

　　5、茭白

　　茭白，有催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。