秋季皮肤干燥吃什么好

　　食物和水源是让人们的生命维持下去的方法，并且有很多的食物还可以帮助我们解决自己身体上的疾病以及让我们的身体或者皮肤变得更好。比如说，在秋季的时候，当人们皮肤出现干燥时，我们就可以吃一些补水的食物来补充水分。那么秋季皮肤干燥吃什么好?

秋季皮肤干燥吃什么好

　　百合——滋阴润肺

　　百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等营养成分，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、清新安神的功效，还能提高睡眠质量，睡得更香甜。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

　　莲藕——祛除火气

　　藕中含有很多容易吸收的碳水化物、维生素E及锌、锰、钾、镁等，生食鲜藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其适合上火的体质。可以将藕炒着吃，也可以将藕凉拌着吃了，也可以把海带、莲藕和排骨放在一起煲汤喝。

　　芋头——增强抵抗力

　　芋头口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，易于消化，芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素等多种成分，其丰富的营养价值，能提高身体的抵抗力。

　　鸭肉——清补作用

　　鸭肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素B5等营养成分。鸭肉味甘、咸、性微凉，清虚热，秋天容易上火、燥热、咽干口渴的体质可以适量食用鸭肉，起到清补作用。

　　萝卜——清热化痰

　　萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物，还含有少量的蛋白质、铁等有益成分，具有清热化痰的功效。

　　木耳——改善贫血

　　白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品，可以用来调理秋季的肺燥干咳。黑木耳的营养成分与白木耳相似，黑木耳的铁元素含量非常丰富，可以改善缺铁性贫血。

秋燥吃什么药

　　玉竹

　　玉竹味甘、微寒、性平，归肺、胃经，有养阴润燥、生津止渴的功效。适合于肺胃阴伤，燥热咳嗽，咽干口渴。适合干咳但少痰，或者口燥咽干的，以滋阴清热生津止渴。玉竹多跟沙参、麦冬等药材搭配。丘振文表示，玉竹味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药。而且玉竹中所含的维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用。

　　推荐食疗方：玉竹美容梨

　　材料：玉竹10克、鸭梨1只。

　　做法：

　　1、将鸭梨的尖端削成一个盖状，挖去梨核后装入玉竹，并用牙签插住梨盖，将梨放入盅内。

　　2、将盅放入锅内，加3杯水，隔水炖熟即可食用，食用时可饮汤食梨。

　　麦冬

　　麦冬味甘、微苦，微寒。归心、肺、胃经。可以养阴生津，润肺清心。常用于肺燥干咳，虚痨咳嗽，津伤口渴，心烦失眠，肠燥便秘。但是由于麦冬性微寒，不宜用于脾虚引起的水湿、寒湿、痰浊及气虚明显的人群。

　　推荐食疗方：麦冬枸杞茶

　　材料：麦冬7-8根、枸杞1把、桂圆干8个。

　　做法：

　　1、将麦冬、枸杞和桂圆干用清水冲洗一下。

　　2、放进保温壶，用刚刚烧好的开水冲泡。 3、然后浸泡至少2小时以上。

　　百合

　　百合在生活中比较常用，丘振文介绍，百合味苦，性微寒，入心、肺经。具有润肺止咳、清心安神的作用，尤其是鲜百合更甘甜味美。百合特别适合养肺、养胃的人食用，比如慢性咳嗽、肺结核、口舌生疮、口干、口臭的患者，一些心悸患者也可以适量食用。另外，百合也有清心润肺、安神定志的功效，失眠的人可以多吃一些。但由于百合偏凉性，胃寒的患者要少用，风寒咳嗽、虚寒出血、脾胃不佳者忌食。

　　推荐食疗方：银耳莲子百科羹

　　材料：莲子、百合各60克、银耳28克、冰糖240克。

　　做法：

　　1、莲子、百合、银耳均加工洗净，加冷水泡软。

　　2、再加清水640克，放冰糖，入笼蒸熟即可食用。分2次服用，每日1～2剂。