青枣的功效与作用

　　青枣是现在我们在冬季吃得比较多的一种新鲜的水果，这一类新鲜水果它带有丰富多彩的维生素还有其他营养物质，可以有效推动胃肠的消化吸收还有保护我们的肝脏，下面我们再详细了解一下青枣的功效与作用。

青枣的功效与作用

　　1、增强免疫力

　　青枣这种美味的食物保健功效是非常不错的，青枣中的糖分含量大，另外加上多种维生素，对人体具有较强的补养作用，我们大家在生活中适当的食用一些青枣，可以有效的增强抗病能力和身体的免疫力。

　　2、保护肝脏

　　另外，我们大家要知道，青枣这种美味的食物对于我们人体的肝脏健康也是很有益的，经常吃青枣的人可以减少肝脏方面的疾病。

　　3、镇静安神

　　其实青枣还具有非常不错的镇静安神的功效，青枣中含有的黄酮类物质具有镇静和催眠的功效，适当的食用一些青枣还能帮助我们大家缓解压力，有效的预防和缓解失眠的症状。

　　4、青枣具有以下作用：第一种，青枣中含有大量的糖类物质，对于低血糖的人，平时多吃几颗，可以有效补充体内的糖分，能够有效减缓症状。第二种，青枣中含有大量的维生素c以及维生素b，可以促进胃肠道的消化与吸收，且可以起到美容作用。第三种，青枣中含有大量的钙、磷等微量元素，可以补充体内的微量元素，能够预防水电解质的紊乱，还可以预防骨质疏松。

牛奶枣的功效与作用

　　牛奶枣营养丰富，碳水化合物、粗蛋白、维生素C、维生素A等含量也相当丰富。果糖和葡萄糖含量及可溶性固形物含量均较高。此外，还含有磷、钙、铁、钾、锌等微量元素，一般人群均可食用，可作为日常补益水果食用。

　　牛奶具有预防骨质疏松、改善贫血、护理肠胃的作用。牛奶富含钙，有助于骨骼发育和铁的吸收，改善贫血。牛奶含有丰富的多种营养成分，包括蛋白质、糖、脂肪、维生素a、维生素B2、钙、磷等，适合绝大多数人，在幼儿和青少年的生长发育中应多加补充。牛奶提供高质量的蛋白质，促进细胞、组织和器官的修复，富含乳酸菌，能促进脂肪代谢，抑制冠心病的发生。经常喝牛奶也能有效改善睡眠。