四款营养食谱补足气血

　　很多女性朋友都有气血不足的症状，气血不足的表现经常有月经不调、脸色苍白等等。由此可见，气血不足可能会导致一些妇科病，而且还很容易影响一个人的精神面貌。如果有气血不足的症状，一定要注意饮食方面的调节。那么，哪四款营养食谱能补足气血呢?

四款营养食谱补足气血

　　一、花生米炖肫花

　　材料：花生米25克，鸡肫200克

　　调味料：鲜汤，香油，姜末，葱花，黄酒，味精，盐适量

　　做法：

　　1、鸡肫清理干净，先切菊花花刀，然后切成大块，放沸水汆烫，捞出清洗沥干;

　　2、将除香油、味精外的所以材料、调味料倒入锅中，炖上1小时半，然后加味精、淋香油即可。、

　　功效：补气血，养肺润肺，适合气血虚弱者食用。

　　二、、当归生姜羊肉汤

　　材料：羊肉 500克、当归 50克、生姜100克。

　　做法：当归洗净，生姜洗净切片，羊肉剃筋膜，开水焯烫。砂锅中添清水，放入羊肉、当归和生姜，大火烧开，去浮末，改小火炖至羊肉熟烂，放入食盐，葱末调味即可。

　　功效：温肝补血，散寒暖肾。

　　三、蒸大枣

　　材料：大枣

　　做法

　　1蒸锅添足量水，紫枣洗净放入蒸屉上

　　2大火至少40分钟，至熟透即可

　　营养功效1枣的好处，对女人的补血养颜，它居功首位。

　　2煮粥的时候放几颗干红枣，更是香甜无比。

　　四、红枣木耳

　　原料：红枣10枚，黑木耳15克、冰糖适量。

　　做法：红枣洗净，清水浸泡2小时捞出，剔除枣核，黑木耳用清水泡发，洗净，红枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量水，冰糖，上笼蒸50分钟即可食用。

　　功效：补虚养血。

气血不足容易怀孕吗

　　气血不足可能降低怀孕的几率。女性气血不足会出现身体虚弱和脸色苍白的现象，月经也会受到影响，像是月经不规律、月经经血量少或月经颜色淡等。而月经与女性的生殖器官有着密切联系，正常而规律的月经往往代表女性的生殖系统状态好，已经做好了孕育的准备。

　　而气血不足的女性，其子宫和卵巢等部位气血和营养也会受到影响，还有卵泡的发育和激素水平等也不是很好，因此怀孕的几率会降低。并且，气血不足的女性卵子质量也可能不佳，而卵子质量则直接影响到胚胎的质量。

　　气血不足会影响到女性的卵巢功能，因此必须要合理的进行调整，对于气血不足女性平时要保持好心态，而且要加强锻炼。才更有利于自身的健康，到医院进行血常规检查，根据自己的情况合理的补充营养或是采用药物治疗。