身体发出这些“讯号”代表你缺乏维生素了

　　想要拥有健康的身体是离不开合理的饮食的，各种能量的补充有利于机体的新陈代谢，维生素是我们机体所需的一种重要物质，它对我们的身体具有重要作用，缺乏某种维生素必然会引起机体出现不良现象。那么，身体发出哪些讯号代表你缺乏维生素了呢?

身体发出这些“讯号”代表你缺乏维生素了

　　一、唇部开裂、脱皮、唇线模糊

　　说明是缺了维生素b2及维生素c。这时候就该多吃些青菜、柑橘，新鲜蔬果等。当然也可以服用维生素b和c等。

　　二、鼻子两边油光发亮这就说明缺了锌

　　缺锌会导致消化不良，新陈代谢缓慢。这时候可服用维生素营养丸。

　　三、指甲偏白

　　指甲有白点这也表示缺锌当然也有可能缺铁。这时候就该吃些菠菜，肝脏以及牛肉。

　　四、倦怠、头痛、贫血等

　　需补充：维生素B3(别称：烟酸)

　　维生素B3能有效促进血液循环，降低血压。酗酒时食物摄入量不足，或吃饭不规律，这些不良的生活习惯都会使维生素B3缺乏，一旦缺乏，就很容易出现以上症状。

　　五、低血糖、十二指肠溃疡、失眠易怒等

　　需补充：维生素B5

　　维生素B5能促进生产新的黏膜细胞，有可促进伤口愈合，帮助身体产生病菌抗体;它还有缓解疲劳，减轻抗生素副作用的功效。

　　如果上述缺乏症状比较严重，最好还是去趟医院检查下，排除是否是因有其他疾病因素导致的。另外，维生素药物服用过量会造成中毒，因此最好在医生的指导下服用。

新生儿缺维生素有什么表现

　　1.维生素A缺乏：孩子皮肤变得干涩、粗糙，浑身起小疙瘩，形同鸡皮;头发稀疏、干枯、缺乏光泽，指甲变脆、形状改变等。

　　2.维生素B类缺乏：易引起食欲不振、消化不良、体重减轻、生长缓慢等病症;颜面部皮肤微红、油腻、起鳞屑。3.维生素C缺乏：缺乏维生素C，表现出来的便是食量减少，贫血，牙龈、鼻黏膜及皮肤出血等症状。对孩子的智商也有不利影响，其发育较同龄儿童落后。

　　4.维生素D缺乏：主要表现有枕秃、多汗、囟门迟闭、烦躁不安等。

　　5.维生素E缺乏：主要表现为皮肤粗糙干燥、缺少光泽、容易脱屑以及生长发育迟缓等。

　　6.维生素K缺乏：轻者皮肤与外界物体碰撞即发乌或起青色，重者口腔、鼻黏膜、胃、肠以及泌尿道等处自发性出血。