如何选择适合自己的运动方式

　　当说到运动，选择总是多种多样的。运动和锻炼是一个人健康生活的必要条件，从网球到高尔夫球，从跑步到自行车，这些运动似乎适合所有人。但运动健身也要讲究方法,不同体质的人适合不同的运动方式和运动强度,不论采用什么方式和手段进行锻炼都要遵守一个原则,这就是“因人而异”和循序渐进。那么，如何选择适合自己的运动方式呢?

如何选择适合自己的运动方式

　　1、选择自己喜欢的运动方法

　　要选择自己每日可以坚持的运动方式。这是一个客观要求。如果，我喜欢游泳。然而，又无法达到毎日坚持游泳的条件和保障，那么显然，游泳这项运动方式并不适合作为您的选择。同样，高尔夫、网球等条件要求非常高的运动方式，也不太适合作为普通人每天坚持的运动方式。只能作为一种爱好运动，偶尔为之。每日坚持的运动，应当是条件简单，一般个人可以为之的运动方式。

　　2、选择适合自己的运动要求

　　我们运动是为了达到某个目的的，并不是闲暇之的娱乐，要是真的是闲暇之的娱乐你做什么不好，还运动干嘛。所以我们需要给自己制定一个目标，这不仅仅是对自己的一种激励，也是为了达到健康或瘦身的必要条件。

　　另外，也要注意每日运动最好也不要过量，或者或大或小量的运动也不健康。如：一般人每天散步的量在3-5公里左右，是比较适合的。运动半小时到一个小时也是较好的。

　　总之，要根据自己的身体状况、生活条件、工作环境等来选择自己每日坚持的运动方式。关键在行动、关键在坚持、关键是自己的意志、毅力和健康的追求!

怎么锻炼1岁宝宝自己睡

　　首先在白天的时候，不要让宝宝睡太长的时间，一岁的宝宝，白天最多睡一次，如果睡两次的话，很可能在晚上就不会好好睡觉。在睡觉前不要和宝宝玩，不然的话每次宝宝在睡觉的时候，再没有玩好就不会睡觉。在白天玩好的话，宝宝在晚上很容易就会自己睡着。

　　在睡觉之前，要告诉宝宝该睡觉了，轻轻的给宝宝唱着催眠曲或者是讲故事，宝宝自己就能够睡着，在睡着以后如果宝宝醒了，不要着急的给宝宝吃奶，等到宝宝知道，妈妈不想给自己吃奶的时候，宝宝晚上就会睡很长的时间，就不会想着醒来吃奶了。

　　对于1岁的宝宝来说，就是他在俯卧的时候，胸部已经能够很好的抬起。而且有一些宝宝可能会尝试用一个胳膊来支撑着身体，另一个胳膊尝试去伸a手去购物。在精细运动方面，1岁的宝宝应该能够有一些主动抓握的动作。所以我们应该准备一些宝宝喜爱的玩具，比如像一些拨浪鼓或者摇铃，让宝宝尽量去抓取，来锻炼宝宝小肌肉的一些运动。