什么零食可以消除上班族疲劳感

　　上班不管做的是什么工作，一天天的持续下去，都会累积疲劳感，累积到一定的程度后，身体就会出现各种各样的问题。其实想要解决这个难题是比较简单的，可以经常性的吃一吃消除疲劳的小零食，让身心同时放松。那么，什么零食可以消除上班族疲劳感?今天就来为大家详细的介绍一下。

什么零食可以消除上班族疲劳感

　　1、黑巧克力

　　吃黑朱古力可以缓解疲劳。这是因为黑朱古力味道独特，更有减轻疲劳的功效。巧克力既营养又健康，加上可以缓解疲劳，就更是深得我们大家爱戴。英国最新研究显示，黑朱古力内含有高分量的“多酚”，有助改善脑内血清素的水平，舒缓慢性疲劳症。

　　2、花生、杏仁、腰果、胡桃等干果

　　比如我们在平时我们消耗过多体力和脑力的时候，只要口中嚼些花生、杏仁、胡桃等干果，对体力的回复很有好处，在干果中含有丰富的蛋白质、维生素E、维生素b、钙和铁等等，没有胆固醇。所以上班族可以在包里放一些干果，以备不时之需。

　　3、奶制品

　　奶制品能够为我们人体提供蛋白质和维生素以及钙质，脂肪含量比较少，而且还是去除疲惫比较好的食品。对于一些失眠患者来说，每天晚上在睡觉前喝一杯温热的牛奶可以帮助睡眠。上班族工作繁忙，工作压力也比较大，需要的体力和脑力双重消耗，很容易出现疲劳，那么多吃这些小零食，能更好给白领们补充体力。

　　4、橙子、西柚等柑橘类水果

　　柑橘类水果中含有丰富的维他命C和纤维素，是迅速激活免疫细胞的有效物质，可有效提高人的活力，能更好地应对工作中突如其来的变化。这样的水果可以有抗衰的作用，补充丰富的维生素和纤维素的哦。生吃或榨汁都是可以的，如果是很酸的柠檬也可以用来泡水。

上班族总是感到疲劳怎么办

　　即使是朝九晚五，身体还是会觉得吃不消，这时就很有可能是你的工作过于劳累了，超过机体本身的负荷。大多数上班族在工作的时候，身心都处于高度紧张的状态。但正如孔子所说，读书工作应该讲究一张一弛，当身体长时间处于高度紧张时就会导致身体疲惫，这时候我们需要花比平常更多的精力完成相同的任务，这是极为不划算的。所以当你感觉到身体劳累时，不妨暂时从工作中抽离出来给自己一段休息的时间。

　　如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁。在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。