如何增强男人性能力,七大运动让你快速勃起

　　男人的性能力强不强，不仅仅关乎自身尊严，也影响着夫妻间的感情，所以很多男性都想增强自己的性能力，方法是有很多的，饮食以及药物等等都可以起到比较好的效果，最好再配合运动，这样效果更好。那么，如何增强男人性能力?今天就来为大家详细的介绍一下。

如何增强男人性能力

　　冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方法是、先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再人澡盆，如此反复3-5次即可结束。若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。

　　在入浴时，如能利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，对于恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。因为，阴茎的勃起使支持阴茎的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时间越长则疲劳越严重。而温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位产生集中加热的刺激效果。当然，淋浴的水压较强为好。

　　另外，大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量，同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现，长期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障碍。

七大运动让你快速勃起

　　1、按摩法。经常按摩足底的涌泉穴以及头顶的百会穴，方法实用值得推荐。涌泉穴是位于人体足底的一个穴位，具体位置在足前部凹陷处，也就是第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。涌泉穴是肾经的首穴，经常按摩对养生，防病，治病，保健，都有明显的作用。百会穴位于脑袋正上方，大概一枚硬币的大小，这里明显比周围地方凹一点。百会穴是脑神经的末端和头部毛细血管的聚集地，用指尖按压本穴位，会感觉到轻微的疼痛，经常按摩好处多多。

　　2、运动锻炼法。经常久坐对男性性功能会有一定的影响，所以无论工作生活再忙，也要抽出时间进行锻炼。据有效数据显示，每天步行两公里，出现勃起问题的几率就会下降一半。如果想要达到快速勃起的效果，最好能够每天坚持20分钟的慢跑，或者30分钟的力量训练。

　　3、提肛锻炼法。提肛锻炼法指的是做收缩肛门运动，一提一松，就是提肛运动。每天睡前或者在起床前，连续60次左右为宜。大小便后紧接着做提肛运动16次。性生活后连续提肛16次。需要注意的是，每次都提肛运动必须用力做到位。经常做提肛运动，就等于在为前列腺做按摩，这样可以有效促进阴部的静脉血液回流，减少前列腺充血，有效延长做爱时间。

　　4、视觉冲击。眼睛是人们的心灵，在眼睛看到东西以后，会通过神经传达到大脑，从而影响到整个肢体反应。因此，如果男性想要快速勃起，那么首先可以从视觉冲击方面做起。比如说，在观看一段激情视频以后，由于视觉方面受到了冲击，阴茎就很容易处于勃起状态。还有观看配偶的身体，如果对男性有吸引力，那么也容易加速阴茎勃起。

　　5、触觉冲击。触觉冲击指的就是通过接触刺激到阴茎敏感度，使得阴茎快速达到勃起的状态。比如说男性可以用手抚摸生殖器，甚至上下抽动。在这种接触刺激的状态下，阴茎很快就会勃起。还有就是抚摸性配偶的身体，或者让性配偶抚摸自己的身体，也具有这方面的效果。

　　6、药物勃起。类似于“万艾可”这类的壮阳药物，也是可以让阴茎快速勃起的方法之一。这种药物一般是在性生活前30分钟左右服用，而且药效相对来说比较持久，通常可维持两个小时以上。只是很多药店出售的万艾可都是假药，因此如果需要使用这种药物，就必须要去正规医院购买。

　　7、超过1/3的男性都遭遇过阴茎受损。在性爱中，“女上男下”、性爱太猛烈，都是威胁阴茎的因素。一旦出现不射精不可相互责备、埋怨，而应找出原因，共同配合治疗。另外，简单的饮食改变有助于提高性欲，增强勃起。香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱、葡萄酒等都是男性很好的催情食物。