上班族预防干眼症该怎么做,早起时按揉下眼睛

　　现在白领上班族的处境是比较困难的，虽然每天在室内上班不用到处奔波，但是精神上的压力是比较大的，还要天天盯着电脑目不转睛，长期下去很容易就会患上干眼症。不过我们可以采取一些方法来预防干眼症，那么，上班族预防干眼症该怎么做?今天就来为大家详细的介绍一下。

上班族预防干眼症该怎么做

　　干眼是一种多因素影响的泪膜和眼表疾病，可导致眼部不适症状，干扰视功能，以及产生影响眼表的泪膜不稳定状态，伴有泪液渗透压增高和眼表炎症。从这两个定义上来看，定义弱化了泪液缺乏或过度蒸发的概念，而强调了泪液渗透压和眼表炎症对干眼的作用和对视功能的影响的内容，这反映了目前临床和基础研究的热点和治疗的趋势。

　　上班族预防干眼症要注意这几点：

　　1、养成良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

　　2、注意用眼卫生，定时休息，看书或者看电脑等需要注意力集中的工作，建议每隔50分钟就休息5——10分钟，注意眨眼的次数。

　　3、计算机屏幕和眼睛的距离保持60厘米，并且屏幕要比眼睛低。

　　4、眼球表面的疾病，如角膜、结膜及眼睑等有发炎、过敏、受伤等需要咨询眼科医生并积极治疗，切勿自行买药。

早起时按揉下眼睛远离干眼症

　　在每天早晨起床后，先做一下热身运动，把两个手掌合在一起摩擦，等到把双手搓热后就可以闭上双眼，同时还应该把搓热了的手掌熨贴在双眼上，时间为10秒钟，并且还应该反复进行3次;完成之后用食指、中指、无名指的指端进行下一步操作，方法是在闭眼的状态下轻轻地按压或旋转眼球，时间保持在20秒钟左右。在按揉的时候要注意揉按的时间不要持续太久，也不要用力太大。

　　通过每天起床之后这样进行轻柔的揉按，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛的疲劳，同时还可以促进眼睑睑板腺排出其中的分泌物，从而促进泪液分泌、保证泪膜的质量来有效预防干眼;此外，在平时坚持按摩耳垂的部位同样也可以起到消除眼疲劳、预防干眼症的作用，具体的操作方法是用大拇指和食指拿捏耳垂，轻轻地揉按耳垂30下即可。

　　另外，尽量少使用空调，少呆在湿度较低的房间里空调除了调节温度之外，还会抽湿，减少了空气里水分的含量。在这种干燥的环境中，泪膜蒸发率增加，容易使眼睛发干、发涩。气候干燥的冬季，为干眼症的高发季节。避免眼睛直接接触吹风机，热烘机，电风扇。或者用温毛巾热敷眼及眼周。来增强眼睛的血液循环、改善神经功能消除视觉疲劳。