膳食养生排毒除便秘就喝这药膳粥

　　养生有很多办法，其中要想健脾益胃的话，最好的办法就是多喝药膳粥。药膳粥因为是经过长时间的熬制，里面的营养价值很容易被人体吸收，能够很好地起到养胃和暖胃的作用。很多人都非常想要了解一下这个问题：膳食养生排毒除便秘要喝什么药膳粥?

膳食养生排毒除便秘就喝这药膳粥

　　首乌粥

　　首乌30克水煎取汁，加大米60克煮成稀粥，早晚服食。可滋补肝肾，补血润肠，适用于血虚便秘，耳聋耳鸣，高血脂及动脉硬化者。

　　胡桃粥：

　　用胡桃仁15个捣碎，加大米60克煮为稀粥，可补肾纳气，润肠通便，适用于肾亏便结，腰酸气喘，尿路结石等。

　　决明粥

　　取决明子10克，炒香后水煮取汁，加大米60克煮为稀粥服食。可明目滋阴，润肠通便，降压降脂，适用于患高血压、高血脂的便秘者。

　　苁蓉羊肉粥

　　取肉苁蓉20克水煎取汁，加精羊肉、大米各60克煮为稀粥，调味服食。可益肝肾，补精血，润肠通便，适用于因虚致便秘者。

　　山药猪骨青菜粥

　　原料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量。

　　做法：

　　1.大米淘洗干净后清水浸泡1小时;山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝。

　　2.锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米。

　　3.大火煮开后转小火继续煮15分钟，加入山药丁煮15分钟，再加入菜丝煮滚，加入盐、胡椒粉，调匀即可。

孕晚期便秘可以喝蜂蜜水吗

　　女性在孕晚期便秘的时候，是可以喝蜂蜜水的，这能起到通便的作用，可以有效改善便秘症状。不过大家有一点需要注意，蜂蜜水里面含糖量较多，要是喝太多就容易影响到孕妇的糖代谢，因此喝蜂蜜水要适量。

　　喝蜂蜜水能增强消化、吸收能力，还有提升食欲、镇静安眠的作用，可以提高孕妇的抵抗力，这对于胎宝宝成长发育有积极作用。孕妇喝蜂蜜水不但能通便，而且在妊娠贫血或者是妊娠合并肝炎时，也有一些治疗效果。

　　饮食均衡。在食物方面，孕妈们要注意不要盲目进行食补，尤其在孕早期，大部分营养都会被妈妈吸收。孕早期的孕妈们要注意多吃绿色蔬菜和新鲜水果，主食尽量选择玉米、红薯等粗粮，多喝温开水，加速肠胃蠕动，缓解便秘现象。

　　适量运动。孕早期，条件允许的孕妈们可以进行适当的运动，比如饭前饭后散散步、练习孕期瑜伽等。一方面可以缓解孕早期难受的妊娠反应，另一方面可以预防便秘产生。