神经衰弱吃什么好

　　现在有很多朋友由于平常的工作和生活压力都比较大，导致出现神经衰弱的现象，这些都是比较常见的一种情况。如果出现神经衰弱的情况。在日常的生活中可以通过饮食进行调理，那么，神经衰弱吃什么好呢?下面一起来看看吧。　　

神经衰弱吃什么好

　　香蕉，香蕉当中含有可以让人心情放松的物质，可以降低不快感，还可以提高免疫力，它对心血管疾病也是有益处的。

　　大枣，大枣在民间常作补血食品，能益气、养心、安神。大枣可以养心脾、安神志，缓解神经衰弱引起的惊悸怔忡、健忘恍惚、精神不宁等症状。神经衰弱吃什么水果，经常服食大枣，对于神经衰弱的康复大有益处。

　　桂圆，桂圆又叫做龙眼，它可以补血安神、益脑力。适合宜思虑过度、心神失养而导致神经衰弱、健忘失眠的人来吃。桂圆可以调整大脑皮层功能，它可以改善失眠、健忘症状。

　　苹果苹果不但可以提高记忆力，还可以很好的改善失眠。有“记忆果”“智慧果”之称。

　　胡桃，又称核桃，历代医家视之为健身益寿，补肾抗衰食品，经常食用，对人的大脑神经也很有益。神经衰弱吃什么水果，吃胡桃含有丰富的脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，含维生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及钙、 磷、铁、锌、镁等微量元素。

　　葡萄，葡萄当中富含维生素和多种氨基酸以及多量果酸。对于神经衰弱的人来说，葡萄是很好的一种食物。　　

神经衰弱如何调节

　　保证睡眠，神经衰弱的患者要尽可能调整自己的日常作息，保证充足的睡眠。现在有很多人都有熬夜的习惯，如果每天睡眠不足，就容易导致神经的功能出现问题，引发神经衰弱的情况。建议大家每天晚上10点左右睡觉，保证每天8个小时以上的睡眠，这样可以缓解神经衰弱的症状。

　　避免浓茶、咖啡，很多人都喜欢喝茶和咖啡，甚至把茶和咖啡当作了日常的饮料，但是摄入太多的咖啡因对于神经系统的功能也会有不利的影响，所以神经衰弱的患者要避免浓茶和咖啡。

　　多吃养心安神食物，在日常生活当中，养心安神的食物可以缓解神经衰弱的症状，提高神经系统的功能，比较典型的食物有菠菜，苦瓜，芹菜，小米，红枣，银耳等，经常吃这些食物可以给神经提供更多的营养，缓解神经衰弱患者不舒适的症状。