十种严重伤害来自高跟鞋

　　女性穿高跟鞋是一种普遍的现象，很多爱美的女性平时都会穿很高的高跟鞋，而且高跟鞋的款式不同高矮也是不相同的，但是女性经常穿高跟鞋对于脚部有很大的伤害，那么十种严重伤害来自高跟鞋?

十种严重伤害来自高跟鞋？

　　1、腰椎和颈椎受损：姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤;而脊柱弯曲时，椎骨间的接触面变小，受力趋于集中，甚至集中到一个点，压强迅速增大，这样很容易损伤椎骨。高跟鞋使人的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎和颈椎受力的集中，容易造成损伤，这种损伤的积累最终将导致腰痛和颈椎病的发生。

　　2、膝关节病：由于负重力线改变，使膝关节软骨磨损加重，诱发或加重关节软骨退变。

　　3、踝关节扭伤：即“崴脚”，正常人在行走和运动中，脚踝容易产生向内的翻转力，鞋的外侧总是最先磨损就是这个原因。人的自身也在不断地调整这种翻转力，以维持平衡，但穿上高跟鞋后，调整能力就会减弱，容易造成“崴脚”。且鞋跟越高，向内翻转的势能越大，受伤程度也就越加严重。

　　4、扁平足：扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一样维持着足弓的稳定。鞋跟越高，足弓的后臂越长，跖腱膜所受的拉力(张力)也就越大。如果长期拉力过大，跖腱膜松弛，足弓就随之降低，严重的会造成扁平足。

　　5、拇指外翻：鞋头太尖，挤压着大拇指，就会造成拇指外翻。而外翻的拇指因为一直被鞋子摩擦压迫，发炎时会有尖刺般的压痛感。

　　6、拇囊炎：过尖的鞋头会挤脚，会使拇囊炎的问题恶化。拇囊炎即：大拇指关节处发肿发炎。拇囊炎也可能在其他脚趾发生。专家不认为挤脚的，尖头的高跟鞋会导致拇囊炎的发生，但专家证明，高跟鞋的确会恶化拇囊炎。

　　7、槌状趾：当脚趾被迫和鞋前方相挤压的时候，会使脚趾头处于不自然的形态，导致脚趾头中间的关节因为脚趾经常弯曲而导致变形的脚部问题。槌状趾会导致脚趾疼痛。

　　8、疲劳骨折：高跟鞋造成的前脚掌压力可能会导致压力性骨折。

　　9、鸡眼或厚茧：鞋子和脚不断摩擦的地方，会长出厚的硬皮。当你穿上高跟鞋，脚滑上前方，并挤在那个窄小的鞋子内，这会对脚形成全新的压力点，并形成摩擦。

　　10、跖骨关节疼痛：高跟鞋除了会改变整个身体的重力分布，并且会导致更多的重量移向跖骨。这会使前脚掌感到有压力和疼痛。

高跟鞋怎么穿不易累？

　　一般刚买回来的鞋子会，要是立刻上脚的话会很硬，一段时间穿下来，脚一定会很痛。这时候我们可以用电吹风，开热风档对着鞋子吹几下，这样做的目的是让皮革稍微的受热膨胀一下，然后再上脚，就会感觉舒服很多。除此之外，我们还可以用密封塑料袋装上鞋子，在冰箱里冻上一晚，鞋子就不会挤脚啦。如果鞋子太紧，刚买的鞋子可先穿上袜子，在家里来回走几圈，将鞋子穿得宽松一些。 你还可以用电吹风，开热风档对着鞋子吹几下，让皮革受热膨胀一下，鞋子穿着走路就舒服多了。

　　一、穿合脚的鞋

　　穿合脚的鞋不仅要求MM们穿码数相符的鞋，还要求MM们穿脚型相符合的高跟鞋。很多女生穿高跟鞋之所以感到累或者痛，多半是由于脚型与鞋子不匹配造成的哦!因为脚型如果与高跟鞋不匹配的话，会增加足的压力刺激，导致脚痛哦!因此，想要穿高跟鞋的MM首先要做的就是选购适合自己的鞋子。

　　二、注意控制穿鞋时间

　　新鞋容易磨脚，所以MM们在穿新购置的高跟鞋时要注意不要穿太长时间，最好是每天穿半小时左右就足够了。

　　三、穿高跟鞋时注意脚力要轻

　　MM们穿高跟鞋走路时，应将着力点放在前脚掌上，先前脚掌着地，然后后跟轻着落地。这样，MM们走路时就不容易感到累啦。不过要注意的是如果是刚开始穿高跟鞋，那就每天尽量走路时间控制在1小时以内为妙哦!

　　四、选择穿露趾高跟鞋

　　露趾高跟鞋比较好的一点是什么呢?那就是可以减少脚趾的压力刺激哦。因而，如果穿高跟鞋容易感到疲累的MM，那不妨选择购买露趾高跟鞋来穿吧!