趴着睡觉有什么坏处

　　在生活中，睡觉的姿势有很多种的，由于每个人习惯的不同，有的人喜欢平躺着睡，有的人喜欢趴着睡。虽然趴着睡觉很舒服，但是如果长期趴着睡觉，很可能会给身体的健康带来一些隐患，所以是需要及时注意的。那么趴着睡觉有什么坏处?

趴着睡觉有什么坏处？

　　趴着睡觉，首先会对胃肠道产生大的影响，因为趴着睡觉由于重力作用往往会出现胃胀和肠道脏器。另外趴着睡觉往往也会压迫到一定的神经血管，而引起全身乏力疼痛等等表现。所以趴着睡觉是不建议平时这样做的，另外趴着睡觉对消化道功能也会造成大的影响，往往会造成纳差、食欲不振、恶心、反酸等等，建议需要及时的调整好的睡眠。在睡眠的过程当中，如果睡眠质量差，也需要应用适当的助眠药物进行控制，保证好的睡眠以及生活习惯。在平时日常生活当中建议不要吃得太多，以免对胃肠道造成大的负担。

　　首先趴着睡觉会压迫心脏、肺脏以及腹腔内脏器。从而导致呼吸、循环和消化功能受到影响。导致身体缺氧而出现身体无力、头晕等症状。另外长期趴着睡觉，压着心脏对胸廓的发育有一定的影响，又容易堵塞鼻子，最好是侧躺不让其压着心脏。趴着睡觉眼睛会受到压迫睡后通常会出现短暂性视力模糊，长时间这样会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大形成近视。

　　大脑容易缺氧，趴着睡觉对身体健康没有多大的好处，而在午觉的时候趴着睡会降低头部供血，从而导致人们在午睡结束之后出现头昏、眼花等大脑缺氧的症状。可能会造成脸部的变形，趴着睡除了会对颈椎造成伤害，而且长期这样的话，还可能会对血液循环和神经的功能造成影响。要知道，人们在趴着睡的时候，面部朝下，脸部会被压制变形，短期内不会对面部造成什么影响，但长期下来必然就会对面部的肌肉造成影响，从而导致脸部的变形。

预防脖子疼的正确睡姿？

　　保持脖子中立。首先，要选择合适的枕头，最好选择橡胶枕头，这种枕头可以更好的和颈部贴合，从而达到支撑颈部，让颈部得到充分放松的功效。睡觉时，要平躺着，并将脖子的正中间放置于枕头上。仰卧式睡姿。仰卧式睡姿就是面部朝上，将头部放置于枕头上，这种睡姿可谓是最规范化的一种睡姿了。使用这种睡姿，可以避免身体因睡姿不正确而导致的脖子落枕或者扭伤。而且仰卧式的睡姿可以确保我们呼吸通畅，颈部放松。从而使我们的骨骼和肌肉都能在夜间得到充分的休息，减缓一天的劳累。但是要注意选择合适的床垫，这样才能确保整个脊柱都得到充分的休息和放松，预防脖子疼痛。

　　侧卧交替式睡姿。在睡觉的时候，我们应该经常变换睡姿，从而避免部分肌肉因为长时间收到压迫而产生的劳累。侧卧睡觉时，可以将一只手垫在脸下，微微侧身，这样可以有效的防止身体不自觉的从侧卧变成俯卧。但是在使用侧卧睡姿的时候要注意不要将身体蜷缩起来，如果长时间将身体蜷缩起来睡觉，可能会导致脊柱侧弯。也不要长时间的只朝着一面侧卧，应该经常变化侧卧的方向。这样可以使全身受力均匀，有效避免脖子疼痛。

　　尽可能的选择仰卧位，避免俯卧和侧卧。 仰卧的，枕头也不能过高，过高会引起颈部过曲，加重颈部的疼痛，可以用拳头在床上用力的下压，大概一拳高，这样就可以，枕头尽可能的垫在枕和颈的交界处，使头部稍稍后仰，这样可以缓解颈背部的肌肉痉挛，床也不能过于太软，太软的床会引起脊柱生理弯曲的改变，让颈椎和腰椎得不到很好的休息，所以睡姿主要是仰卧位低枕。