如何解决白领男性发胖危机

　　白领是生活中经常坐在办公室上班的一部分人群，经常坐在办公室上班，很少有时间运动就会使身体产生肥胖的现象。身体一旦产生肥胖是会影响到健康的，所以在平时生活中我们是需要及时的进行调理的。那么如何解决白领男性发胖危机?

如何解决白领男性发胖危机？

　　长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。心情抑郁从食物或酒精中寻求安慰。体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，于是更易受压力的影响。有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。

　　尽管男性不崇尚“骨感美”，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性易发胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年轻男士最头痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。减肥其实就是改变一下运动和饮食习惯。现在无论从事什么工作，仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们，持之以恒，白领男士们大学校园里那种匀称身材会失而复得。

　　骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣;走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

白领男性保护胃的三个有利措施要记牢？

　　注意饮食温度、注意饮食温度，对于胃不好的人来说是非常重要的一方面。饮食温度以40到50度最为合适，饮食过冷，导致胃黏膜血管收缩，血流量减少，胃功能受影响，同时刺激胃蠕动，产生胃痉挛;如果吃太热的食物的话很容易出现胃黏膜被烫伤的情况，保护作用就会降低，而且还会使胃黏膜扩张，引起胃黏膜出血，所以要注意饮食的温度。

　　进食定时定量、男人养胃要养成定时定量进食的好习惯，一日三餐按时吃，每餐六七成饱即可。进食太多容易加重胃的负荷，饭后可以吃一些水果，少吃零食，避免胃工作紊乱。男性在平时的生活中要注意不要为了减肥不吃东西，以免出现损伤胃黏膜的情况出现胃部疾病。

　　合理搭配饮食、合理搭配饮食，对于胃不好的人来说是非常重要的一方面。，油腻食物，粘性食物，都是难消化的食物，过多食用易加重肠胃负担，影响吸收;米面等食物过细，微量元素，维生素，纤维素含量减少，长期食用易造成机体营养不良，导致生理机能下降。因此，吃东西最好注意安排荤素合理搭配。

　　不要暴饮暴食，定时定量的进食，少喝酒，少吃刺激性的食物。除了这点以外还要注意饮食的温度，不要吃太凉的或者是太热的食物，这样会刺激胃部，引起胃黏膜充血。希望大家能够有一个良好的生活方式，减少胃部疾病的发生。