人缺钾吃什么来补最快

　　钾元素是人体当中非常重要的一种常量元素，他对人的神经和肌肉健康起着重要的作用，如果人的体内缺乏钾元素，人会看起来萎靡不振，所以保持体内钾元素充足是非常重要的。钾元素可以从食物当中获取，那么人缺钾吃什么来补最快么？一起来了解相关的问题。

人缺钾吃什么来补最快

　　番薯。一个中等大小的烤番薯含有542毫克(12%DV：占每日建议摄取量的12%)的钾，这种根茎类还含有丰富的维生素A。海带和紫菜研究发现，几乎所有海产品都含有丰富的钾元素，其中海带就是含钾比价丰富的一种。

　　香蕉。香蕉中含有丰富的糖、蛋白质、脂肪等多种营养素，而它的含钾量也是各类水果中较高的。钾元素在人体扮演着重要的角色，常吃香蕉不仅仅是能够保护心脏，对于改善情绪，香蕉一样是具有很好的疗效。茶叶。茶叶是含钾较丰富的食物。据测定含有1.1%～2.3%的钾，所以茶水是夏季最好的消暑饮品。

　　番茄酱。这是意大利面食含钾的秘密来源，前提是番茄酱使用新鲜西红柿所置。每杯含有728毫克(15%DV)的钾。芒果。芒果中富含维生素A、C、胡萝卜素，还含有较高的钾等矿物质。想要补充钾元素，不妨多吃芒果，而且芒果中含有的维生素A、C能够有效抗氧化。西瓜吃下一块西瓜，你会得到641毫克(14%DV)的钾，这也是西红柿红素很好的来源之一。蕃茄红素是种天然的植物色素，和降低某些癌症风险有关。

　　甜菜。一杯煮熟的甜菜切片提供518毫克(11%DV)的钾，而1盎司的甜菜碎片含则含有90毫克的钾。吃下后小便可能变粉红色或红色时，千万别觉得奇怪，纯属正常现象。土豆。土豆中含有丰富的维生素C和无机盐，其实土豆还是含钾高手，它100克土豆含钾量高达300毫克，有利于促进细胞内的钠和尿液一起排除体内。这样就能够很好地避免人体过量摄入食盐，加大高血压风险。

缺钾的原因

　　第一个原因：摄入不足。食物中钾含量充足，钾摄入不足见于饥饿。昏迷、手术后长期禁食、消化道梗阻、食管病变吞咽困难、神经性厌食以及偏食的患者。

　　第一个原因：排出过多：呕吐、腹泻、胃肠引流及肠疫等造成大量失钾，在临床相当常见。肾脏失钾过多，即由尿液丢失大量的钾，肾上腺皮质分泌过多。