暑假应多多锻炼身体

　　在夏天的时候天气炎热，好多人因此不想去锻炼身体，都觉得坐着都冒汗，运动更是身体的一种负担。出汗是我们人体代谢的一种表现，可以有效排出体内的一些废物。夏天锻炼身体也很好，穿的衣服单薄，容易换洗，身体锻炼以后洗个澡也是很舒服的一件事。那么，暑假怎么多多锻炼身体呢?

暑假应多多锻炼身体

　　孩子的天性就是玩，对体育竞技更有着与生俱来的兴趣。虽然环境的变迁让很多东西难以再恢复，但这些“弄堂游戏”的复兴，使孩子们的兴趣再次聚集到了户外。暑假，让身体“动”起来，其实并不困难。

　　1.跑步：每天按时起床，不是平时上学也不用非得起来特别的早，只要合理，有规律就好，但最好是越早越好，慢跑半小时到45分钟，最好找那种公园或者是有上坡的路，进行跑步，那样会对你的腿部肌肉有很大帮助，跑步过程中不要喝水，先慢跑10分钟，等全身关节活动开后，在适当加快速度，你可以自己把握~

　　2.跳绳：由于天气原因，所以跳绳可以选择尽量在晚上进行，吃完晚饭一个半小时以后，10分钟一组，每组跳完休息5分钟，连续3组。

　　哑铃：对你增长肌肉有比较大的帮助，你可以任意选择姿势以及锻炼部位，但提醒你的是不要一次性练的过多过猛，那样容易肌肉拉伤，适得其反。

　　3.游泳：本人比较喜欢的运动之一，游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。调节机能，预防感冒，如果已经感冒，不要游泳。而且游泳增强肺部功能，对心率也有很大好处，是唯一对全身锻炼有帮助的运动项目，如果楼主不会游泳的话，你正好可以利用这个暑假把游泳学会啊，在游泳馆很简单的，一天就会!

暑假锻炼

　　锻炼始于行动

　　心动不如行动，锻炼计划提上日程，就得尽早行动。如果总是想着“好不容易休息，先玩几天”或是“先买几件运动装备再开始”，难免会陷入明日复明日的循环。时间久了，热情淡了，心态松了，锻炼目标就难实现了。因此， 趁着锻炼意愿强烈，学生们不妨化热情为行动，说开始就开始。

　　锻炼贵在坚持

　　不久前，“一字马”跃出考场的湖南长沙考生罗子欣，因为独特的出场方式被大家认识。她是一名健美操高手，曾与队友在世锦赛五人操项目上摘银。对这项运动的热爱，让她坚持练习了10年。在她身上我们看到了自信的笑容，还有热爱的力量。虽然参加竞技体育比拼与日常的体育锻炼不同，但罗子欣的故事启迪着锻炼者得将一时的热情转化为长久的爱好。 在运动中找到兴趣，有利于身体状态不在线、运动效果不如预期时坚持下去，找到自己的锻炼节奏。