什么时候需要补充维生素C,过量服用维C的三种危害

　　许多的人明白维生素C具有非常强大的抗氧化功能，其次还是合成人体内胶原蛋白必不可少的一种维生素，于是有的人就卯起劲来拼命的吃，想借这个维生素来留住青春。那么什么时候需要补充维生素C?

什么时候需要补充维生素C

　　睡眠不好，需要口服调理神经衰弱的药物治疗，观察看是否能改善，祝你早日康复。可以口服安神补脑液调理调理，观察看是否能改善，要避免长时间熬夜，多吃蔬菜水果， 如果是加班熬夜需要补维生素可以补多种维生素，例如桑海金维，多种维生素可以保护肝脏，保护眼睛，但是你这种情况并不是加班引起的，是失眠引起的，可以通过调整失眠来改善睡眠，建议在当地找一个好一点的中医大夫，开点汤药试试。

　　并不是所有的熬夜人的体质，都适合补充维生素的。水果里面也含有大量的维生素，可以每天从水果中摄取。橙子里面还有大量的加及其他维生素，尽量饮食清淡为主，不要吃辛辣刺激性食物。维生素C是水溶性的维生素，在胃肠内消化吸收不受脂肪影响，只与人体胃肠道的活性有直接关系，所以在餐后补充维生素c吸收较好，晚上睡觉之前和吃饭的时候也可以补充维生素c。维生素c是人体需要的一种维生素，能提高机体的抵抗能力。

过量服用维C的三种危害

　　1.过大剂量服用维生素C可引起血尿酸和血草酸浓度增高。血尿酸增高有诱发痛风的危险，血草酸增高可致肾小管内结晶，成为尿结石病变基础。

　　2.过大剂量服用维生素C有可能引起胃肠功能紊乱，引起腹部不适、腹胀及腹泻等不良反应。

　　3.长期大剂量服用维生素C，一旦骤然停药可因体内维生素C浓度的骤然下降而引起坏血病之表现，例如牙龈出血、皮肤紫癜、心功能减退等。

　　由此可见，维生素C也有其安全剂量，最好遵医嘱用药。一般来说，长期服用维生素C的每日剂量不应超过1000毫克。例如，长期用于维生素C缺乏症、心脑血管病及贫血治疗时，每次200～300毫克(即2～3片)，每日2～3次服用。只有当用于克山病、心肌炎和严重维生素C缺乏症的治疗时，才可以在短期内使用大剂量维生素C，并在病情稳定后及时调整为安全剂量，以避免可能引起的副作用和不良反应。