身体易发胖的六个征兆这些你都有吗

　　随着社会的发展，生活质量的提高，现在很多人都出现了肥胖的症状，所以很多人在平时的日常生活中每都会进行减肥，其实减肥的方法也是多种多样的。那么，身体易发胖的六个征兆这些你都有吗?

身体易发胖的六个征兆这些你都有吗

　　一，变懒

　　勤快的人，变得懒惰起来，遇到事情总是无精打采，或者总觉得心有余而力不足，假如不存在什么病痛，就有可能是肥胖的预兆。要找找变懒的原因，让自己勤快起来。

　　二，贪睡

　　睡眠特别香甜，已经睡了足够的时间还是想睡，或者经常哈欠连连，在排除过于疲劳的情况下，或许就是肥胖即将要来临了。有时候亚健康也会变得贪睡，因此贪睡可不好。营养也要跟上。

　　三，怕动

　　喜爱运动的人，渐渐不再爱动，甚至觉得参加体育运动是一种负担或麻烦，这也是一种肥胖的信号。

　　四，爱吃

　　胃口大增，而且经常嘴里不歇，只要不是患了甲状腺功能亢进症、糖尿病等让胃口增加的疾病，就预示着肥胖即将来临。

　　五，喜欢喝水

　　水能妨碍人体脂肪的燃烧，增加脂肪的储存，倘若特别喜爱喝水，只要不是尿崩症、糖尿病，也可使人发胖。

　　六，吃得多动得少

　　每个人摄取的食物所含的热量好比是收入，被消 耗代谢掉的好比是指出，那么脂肪就是存款。收入多而支出少，存款就多，摄入的热量多而消耗掉的少，就必然积累脂肪。很多人觉得自己吃得够少了，可还是胖， 就是减不下来。其实相对于其消耗量而言，还是多的。也就是说他们虽然赚钱少了，但是花得更少，所以还是有很多存款。

身体要变瘦的征兆

　　每个人的体质不同，出现减肥效果也是不同;比较常见的就是体重减轻，腰腹部的赘肉减少，手脚比减肥之前灵活。不管是通过运动减肥还是控制饮食减肥，都是需要坚持一段时间，才会出现效果;减肥期间，如果每天排便比较规律，这绝对是个好现象，说明饮食比较均衡，身体的各项机能都比较正常，身体没有因为减肥出现肠胃的不适。减肥一定要控制好饮食，不要暴饮暴食，以清淡为主，吃一些热量低，脂肪含量低的食物，同时可以适当的做一些运动，有利于减肥塑形。

　　1、运动更轻松了

　　如果你选择的是饮食+运动的方式减肥，以前稍微运动下就会觉得非常累，现在能够比较轻松地完成运动量，这就说明你的体质已经在增强了，更能说明，你已经开始变瘦了!这时候无论保持现在的运动量还是增加自己的运动量，都非常合适!

　　2、裤子变松了

　　有些人减肥，体重没有降低，但是能够明显感觉自己的裤子变松了，小腹变得更紧致了，也变得更平了，这时候就证明你已经在瘦了!很多时候体重不变，只是因为体脂率变化比较大，肌肉含量增加，而同体积下，肌肉的重量是肥肉的2倍，自然体重不变，身材却会变瘦!

　　3、不会每次都吃撑了

　　减肥中，饮食的摄入是最关键的，如果你以前每顿饭都要吃撑，现在每餐吃差不多就能结束进食，不会每次都吃撑了，说明你的身体正在适应目前的饮食量。饮食量减少，身材自然也就也来越瘦了!

　　4、饮食变的清淡了

　　很多胖子，因为以前喜欢重口味的食物，所以味觉被麻痹，越吃口味越重。重口味的食物往往又都是高油高盐的食物，自然也就会变得越来越胖!如果你在减肥一段时间之后，已经适应了清淡的饮食，慢慢就不会那么渴望重口味食物了，也证明你正在慢慢变瘦!

　　5、镜子中的你更好看了

　　无论是控制饮食还是经常锻炼，都能感觉自己的皮肤在变细腻，精气神在变好，这时候说明你的饮食和生活习惯正在趋向于健康，自然也在变瘦!

　　6、生活中不会在觉得很累了

　　相比于以前身体负担沉重，在经过一段时间减肥之后，你会发现自己没有以前那么容易变得疲惫了，人也更有活力了，这说明你的体质在增强，身体负担在降低，身体变得也更健康，更瘦了!

　　7、两腿之间缝隙变大

　　太胖的人，两腿之间是没有缝隙的，走路的时候甚至会磨损大腿内侧。瘦下来的话，两腿之间就能避免发生亲密接触，也就代表着你正在慢慢变瘦，这时候一定要坚持下去!坚持就是胜利!