维生素c的作用及功能

　　现在生活中朋友们对，自己的身体健康越来越重视，经常会食用各种不同食物，来补充身体所需的营养元素，维生素C是一种常见的水溶性维生素，对身体健康十分的有益，那么维生素C的作用及功能是什么呢?

维生素c的作用及功能

　　预防和治疗坏血病、增强机体抵抗力。 维生素C是一种水溶性维生素，常存在于蔬菜和水果中，也可以人工合成。维生素C主要用于预防和治疗坏血病，可以增强机体抵抗力，用于预防和治疗各种急慢性传染性疾病和其它疾病，可以用于病后恢复期、创伤愈合期及过敏性疾病的辅助治疗。如果短期少量服用则安全性相对较好，但不宜长期服用，长期服用或者大量服用也可以引起比较多的药物不良反应，比如会引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石等情况。过量服用也可以引起皮肤红、亮、头痛、尿频、胃痉挛、胃肠道紊乱，比如腹泻、恶心、呕吐、胃肠道及腹部疼痛等，所以维生素C也不建议长期过量服用，如果需要服用维生素C也需要在医生的指导下进行。

　　它是一种氧化还原剂，在骨代谢，特别是胶原纤维的生成中起一定作用，需要维生素C的参与，因此它对牙齿和骨骼的健康有很好的作用。还可以促进铁、钙和叶酸的利用，特别是对贫血和钙吸收的人。贫血和钙吸收的人尤其需要维生素C。能有效促进人体免疫功能的维持，对长期体弱多病的人和一些维生素消耗量大的人有很好的补充作用。还能抑制黑色素沉积，具有美白效果。

　　维他命C的作用有很多，它属于水溶维他命，具备抗氧化性、美白皮肤作用，能够推动胶原蛋白的产生，能够防衰老，使人体体细胞的使用寿命增加。次之，维他命C能够推动门牙和骨骼生长，避免出现牙龈肿胀、出血，提高对外界环境的抵抗力。维生素c有提升人体免疫能力的作用，维C还能够医治坏血病，牙龈肿痛、出血，用以预防流感，还能够提升铁元素的消化吸收。在服食补铁药的时候常可以配合维C协同运用，一些过敏性疾病在临床上常见与维C协同医治。

维生素c为啥不建议晚上服用

　　一般来说，因为维生素C广泛的存在于很多水果蔬菜中，而水果蔬菜又是我们日常生活中必须的食物，而且没有时间限制，我们可以在任何时间吃水果蔬菜。所以，维生素C就可以在任何时间段食用。那么一样的，维生素C在晚上也是可以吃的。维生素C在晚上吃是可以的，但是要注意维生素C的摄入量，适度即可，毕竟是药三分毒，不要过度食用，也不能长时间服用，对身体会有不好的影响。而且补充身体营养以及必要元素有很多方法，也可以养成良好的生活习惯。

　　维生素C摄入脂溶性的药物，如果晚上服用不利于吸收，所以一般不建议晚上服用。适当服用维生素C，对人体有一定的好处，可以起到美容护肤的作用，同时还能加强人体的抵抗力。但是服用维生素C之后应禁止与海鲜类食物一起服用，同时肾功能较差的患者，也应禁止服用维生素C，防止服用之后会对人体产生一定影响。在平时日常生活中，一定要注意饮食的规律，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，减少副作用的产生，同时保持情绪的稳定。但是不建议长期服用维生素C，防止对人体造成一定影响。

　　维生素c是人体必需的营养素，晚上吃是正确的。建议维生素C睡前空腹服用，日常饮食中可以满足身体对维生素C的需求，平时多吃一些新鲜的水果蔬菜就能摄取足够的维C，一般情况下不建议服用片剂来补充维C，大量维C对身体并没有好处。一般要求在饭后服用，因为维生素C可以被代谢生成能量，所以在空腹时服用易被当做能量利用。所以在睡前服用，由于睡觉利用的能量比较少，所以可以将维生素C很好的利用起来。