肾虚怎么调理，八款养生汤补益肾脏

　　熬夜、酗酒、易怒等都是引起肾虚的重要因素，一般来说，肾虚的人群一般都为男性，极少数是女性，而想要肾好，食疗是必不可少的。那么，肾虚要怎么调理，哪几款养生汤补益肾脏?

肾虚怎么调理

　　(一)生活调理：

　　1、性生活适度，不勉强，不纵欲;

　　2、保持心情舒畅，提倡清心寡欲，静养保养，不酗酒，节起居，勿恼怒，息妄想;

　　3、按时作息，保证充足的睡眠;

　　4、经常进行腰部活动，还可多做刺激脚心的按摩，可益精补肾，强身健体，防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲;

　　5、可采取散步、慢跑、瑜伽、打网球、打太极等运动方式，要持之以恒。

　　(二)药物调理：

　　1、肾阳虚，可进食具有补益肾阳、温补脾阳作用的食物，如狗肉、牛肉、羊肉、韭菜籽等;

　　2、肾阴虚，即食滋补肾阴的食物，如百合、太子参、生地，饮食宜清淡，远离肥腻厚味，以及燥烈之品，少食葱、姜、蒜、酒等辛辣刺激性食物，冬天还可以服食温热之品;

　　3、肾精不足，多吃核桃、松子、榛子等坚果类的食物。

八款养生汤补益肾脏

　　肾虚怎么调理?男女都有肾虚这样的毛病，想要肾好，要常常喝补肾汤。它的种类及做法有很多，推荐八道补肾汤，常吃就能补益肾脏，让肾虚远离你。

　　1、灵芝蜜枣老鸭汤：灵芝是很滋补肝肾、阴虚体弱的人可以多喝，蜜枣含有很丰富糖份，维生素E，是补肾最好的，对你的身体是很有帮助的，消化不良的可以多喝。可助你排泄通便。此汤可滋补肝肾、养阴止喘、适宜阴虚体弱者饮用。

　　2、肉苁蓉寄生羊肉汤：肉苁蓉是名贵中草药，自古被誉为“沙漠人参”，历代医家视肉苁蓉为补肾延年之良药。鲜苁蓉可以鲜食，烹煮药膳，并可开发成增强体力，抗疲劳和抗衰老的保健品。肉苁蓉寄生羊肉汤，具有较好的补肾壮阳作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否则容易便秘。

　　3、杜仲党参乳鸽汤：杜仲是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。杜仲党参乳鸽汤补肾壮阳、强健筋骨。

　　4、核桃杜仲炖猪腰：杜仲具有补肝肾、强筋骨、安胎、降压等功效;猪腰能补肾精、治腰疼，中年男子食用有益于骨骼保健与维持性能力。此汤有滋补肝肾、强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。

　　5、黄豆芽炖豆腐：别小看一块小小的豆腐，其实，豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。适用于身体虚赢，阳痿遗精，小便频数等症。同时亦可作为中老年人的保健滋补膳食。可用豆腐做成各种各样的“豆腐菜”，如黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

　　6、甲鱼枸杞百合汤：甲鱼又称鳖、团鱼，具有滋阴补肾，清退虚热的功效。枸杞子补肾益精功效显着，而且药性平和，被历代名家推崇为强身健体、延年益寿的良药。百合味苦性平，有润肺止咳、清心安神之功。甲鱼枸杞百合汤，是适合男人补肾的一道汤品。此外，喝迪塔茶也具有非常好的补肾益气作用。

　　7、风栗核桃煲鸡脚汤：板栗，粤人称之为“风栗”。中医认为它性温味甘，有养胃健脾、补肾强筋的功效，以风栗配以壮腰健脑的核桃煲鸡脚，鲜美甘润可口，有壮腰健肾、养脾益气之功，为秋末冬初之际的周末家庭靓汤。

　　8、山海补肾汤：具有调补肾阴阳、益精血、健脑益智、抗疲劳的食疗功效。