失眠如何调理,失眠的饮食疗法

　　对于失眠的人来说，一个好的睡眠是很难得的，所以在绝大多数情况下，长时间失眠的人需要去医院及时治疗。那么，失眠如何调理，失眠的饮食疗法有哪些?

失眠如何调理

　　失眠时非常痛苦的一种现象，相信很多人经历过躺在床上滚来滚去好几个小时就是睡不着。更严重的就是彻夜不眠，一天不睡没关系但是长时间失眠对我们的身体也是一种伤害，那么，失眠怎么调理比较好?

　　一般多采用中成药进行治疗，例如朱砂安神丸口服或者养血清脑颗粒，长期口服谷维素及维生素B族类药物，可以口服刺五加脑灵液或者安神补脑液。

　　入睡困难者建议口服地西泮，每晚睡前半小时口服1-2片。养成良好的作息习惯，避免熬夜、劳累，缓解自己的精神压力、保持愉快的心情。睡前半小时不能想太多的事情。睡前口服热牛奶，可以促进脑内抑制性神经递质释放，使深睡眠时间长，减少做梦。

　　睡前可以泡脚，促进全身的血液循环。中老年人可长期口服改善脑部血液循环的药物，如金纳多等。

失眠的饮食疗法

　　好的睡眠是白天一整天精力充沛的保证，可是随着现在社会的变化，社会上的无形压力，家庭中繁忙琐事，使得很多人的睡眠质量变得越来越差，很多人为了晚上能睡好觉经常吃安眠药来助睡，可是这种方法是对身体有伤害的，是药三分毒，经常性的吃这类药物会打破身体原有正常的功能，那么时候人们可能不太容易发现，有些食物中的一些成分也是可以帮助失眠的。

　　药物总归是对身体有害的，那我们就可以从食物从吃的角度才改善睡眠，通过食疗的方法达到优质的睡眠效果。

　　失眠是一个需要综合治疗的疾病，食物方面可以常吃一些有助于睡眠的食物。

　　小麦可以养心安神、补肠益脾、 利尿活血、 除烦止渴，小米助眠的色氨酸含量极高可健脾和胃、安眠，莲子补中、安心、止泄可用于夜寐多梦者等。

　　另一方面也可以通过一些药膳来改善睡眠，如百合莲子粥、桑葚汤、栗子红枣炖乌鸡等。

　　如果食疗没有办法解决失眠的问题，建议还是要去神经内科就诊，服用药物治疗。