什么运动最减肥

　　对于肥胖人群来说，瘦身是他们梦寐以求的一件事，但是因为控制不了自己的嘴，导致减肥失败，身材臃肿，使得他们非常苦恼。那么，什么运动最减肥，减肥期间吃什么最容易瘦?

什么运动最减肥

　　从理论上来说，能使运动心率更高的运动，更减肥，真正有效的减肥运动心跳应当达到每分钟120次到180次。举例来说，同样是消耗200千卡的热量，可以用过健步走45分钟来完成，也可以进行35分钟的减肥操或游泳，慢跑30分钟，骑自行车、爬山或跳绳25分钟等等，由此可见，骑自行车、爬山以及跳绳都比慢跑要更容易减肥，所以平时光顾着跑步的人，不妨多试试其他的运动方式吧。

　　其实，没有最减肥的说法，运动减肥主要是通过运动使体内的能量物质消耗，从而达到瘦身的目的。不管什么运动，只要通过运动消耗脂肪就可以达到减轻体重的目的。不同的人根据自己的特点选择适合自己的运动项目，比如慢跑、游泳、跳绳、徒步等，不建议做过于剧烈的运动，以免导致对身体发生伤害。

减肥期间吃什么最容易瘦

　　说到减肥，很多人都觉得太难了，既不能控制嘴，也不能张开双腿，身材问题真的让很多人都非常苦恼，减肥期间吃什么最容易瘦?下面给大家分享几种食物!

　　根据研究发现，通过咀嚼食物能带动脸部活动。西芹中富含蛋白质和碳水化合物等营养物质，而且西芹中的纤维含量很高，所以在吃西芹时，我们需要用力咀嚼，这样它便成为了一种既营养又能瘦脸的食物。

　　还有酸奶，因为酸奶中含有的奶糖，蛋白质及脂肪，可以稳定血糖，所以很耐饿。酸奶是低卡路里的食物，对减少身体的脂肪含量也很有帮助，而且酸奶本身也富含营养价值，可以及时补充钙质。所以酸奶是一款既能瘦身，也可以有益健康的减肥食品。

　　再就是葡萄柚，葡萄柚不仅热量比较低，而且富含特殊的酶，能快速影响人体吸收糖分，糖分减少了，从而就难以再转化为脂肪，这样就能起到瘦身的作用。并且葡萄柚富含维生素及矿物质，对身体也有益处。

　　然后是香蕉，对瘦腰有奇效。很多人都发愁腰部的赘肉怎么减，如果坚持每天吃点香蕉，就有助于迅速排出体内毒素，因为香蕉可以润肠通便，能起到收缩腰腹的作用。而且香蕉的热量很低常吃也不会长胖。

　　最后要推荐的就是苹果，苹果是我们常见的减肥食物，其富含营养，而且含钙量也比较高。最重要的是它可以帮助代谢体内盐份和热量，对于大腿肥胖的人是最好的选择。