上班族如何对抗亚健康

　　随着生活压力和工作压力比较大，亚健康的人群数量是越来越多，所以在日常生活中，为了自身的健康，必须尽快的纠正一些不良的习惯，例如抽烟、喝酒、熬夜等等，那么，上班族如何对抗亚健康呢?

上班族如何对抗亚健康

　　1.腰酸背疼

　　症状：腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，腰疼既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，有时候会连着脊椎和两侧肌肉同时疼痛。

　　预示身体状况：常见的腰疼主要是扭伤或腰肌损伤，除此之外，出现腰疼需要警惕膀胱炎或附件炎。所以，如果可以排除是腰肌拉伤引起腰疼，应当尽早去医院验血、验尿，或者膀胱镜检查。在此期间要多喝水，不要吃辛辣、含香料的食物，适当做消炎和理疗治疗。

　　此外，用南瓜油或者檀香油泡澡也可以很好的缓解腰疼症状。

　　2.烦躁易怒

　　症状：另一个表现是易怒，是情绪上的不平稳。

　　预示身体状况：如果你有明显的察觉，要就需要去做一下甲状腺的检查了，因为中枢神经系统对甲状腺激素失调比较敏感。类似的症状包括情绪易激动、失眠、脾气暴躁、爱哭、形体消瘦等，女性还会出现月经不调的症状。

　　3.头晕目眩

　　症状：头晕目眩，有时突然起身就会出现两眼发黑，两腿发软，站不稳的感觉。

　　预示身体状况：发生头晕症状首先需要确定血压是否正常。低血压是不受年龄限制的，也就是说，任何年龄段的人都有可能患上低血压的症状，而女性在35 —40岁期间容易出现高血压，血压低也好，高也罢，都是不健康的状态，需要调整饮食习惯来进行日常的保健。另外，平常多参加一些体育运动，像游泳、跑步 等，对于血压的改善是非常有好处的。

　　4.眼睛肿、黑眼圈

　　症状：眼睛浮肿，眼下黑色素明显，有黑眼圈通常发生在熬夜或者长时间疲劳之后，需要注意休息。

　　预示身体状况：但如果经常水肿，那就要去检查肾了，如果经常出现水肿，比较而言，女性患肾结石的几率要大于男性。

　　5.多汗体虚

　　症状：爱冒虚汗，紧张或稍微运动后便大汗淋漓，体力透支。

　　预示身体状况：如果一段时间出汗比平常多，需要考虑血管植物神经错位的问题，可以使用镇静剂加以治疗，但如果效果不明显的话，建议去医院就诊。

　　6.腿肿

　　症状：腿部浮肿，按之不退。也有些健康的女性在月经来潮前一周或半个月内，出现眼睑、手背、脚踝甚至双下肢轻度浮肿。

　　预示身体状况：腿部出现浮肿，有时还会失去知觉，这可能是慢性静脉衰竭的症状。平常要所吃些生的蔬菜，可以帮助加固静脉壁的纤维。每天进行适当的活动锻炼，也可以防止腿肿。

　　7.经常口渴想上厕所

　　症状：经常口渴，口干舌燥，咽喉肿痛，勤上厕所。

　　预示身体状况：经常感到口渴，并且伴随体重下降，老想上厕所，类似于糖尿病的症状，需要去医院做一下血糖检查。如果血糖正常的话，建议饮食中要少吃甜食和多油食物，甚至是不吃。

孕妇打呼噜是亚健康吗

　　怀孕后打呼噜不一定都是亚健康，只是短时间内产生，可能是因为孕期激素水平的变化，影响到正常睡眠所致。平时可以通过改善睡眠姿势，枕头比较高的话，调一下枕头位置，使其慢慢得到缓解，等宝宝生下来之后就可以消失。如果孕妇过于肥胖，可以在饮食方面做下调节，长时间打呼噜属于某些疾病造成，则应去医院检查，然后在医生的指导下治疗。

　　孕妇打呼噜并不一定是亚健康。打呼噜这种情况如果只是短时间内发生的话，可能是因为孕妇怀孕后身体激素水平发生变化引起的，那么孕妇可以试着改善睡眠姿势，来调整打呼噜的现象。孕妇首先要选择一个合适的枕头，枕头高低和软硬度都要适中，不能让枕头过高，如果枕头比较高的话，可以调整一下枕头位置，缓解打呼噜的现象。

　　再者，孕肚怀孕后，由于体重升高，就会引起一些生理上的变化，例如呼吸道变窄，这样就会影响到孕妇正常呼吸和睡眠，从而出现打呼噜现象。那么建议孕妇在怀孕期间，不要吃太多高脂肪和高蛋白类的物质，以免造成营养过剩，从而产生肥胖负担。

　　孕妇睡觉的时候，可以采用侧卧的方式，不宜过多的采用仰卧，因为仰卧会加重打呼噜现象，因此最好还是选择侧卧的姿势睡觉。