哪十个小妙招能预防感冒

　　感冒在生活中是非常常见的一种疾病，在产生感冒时，会出现鼻塞，打喷嚏，甚至其他的一些症状出现。在产生这些症状时是需要及时治疗的，因为感冒严重以后治疗起来是非常麻烦的，而生活中我们也可以通过一些小妙招的方式来进行预防感冒，那么哪十个小妙招能预防感冒?

哪十个小妙招能预防感冒？

　　1.勤洗手。如果手很脏，单纯使用手部消毒剂是不能达到杀菌效果的。从外面回家后，要用肥皂勤洗手。2.盐水洗鼻子。盐可帮助预防感冒，能阻止细菌在鼻腔处停留。3.适当运动。温和、适当的运动可增强免疫力，但切忌运动过于猛烈。4.给鼻子做好保暖工作。天气寒冷容易感冒的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。

　　5.尽量少握手。握手会增加双方接触的体表面积和时间，使传染风险增加10～20倍。6.用热水洗衣服。若家里有人感冒，不妨用热水清洗衣物和床单等，这样有助于杀灭病菌。7.少吃糖。多吃糖容易增加体重及患心血管疾病的风险。而且研究发现，当志愿者吃了100克糖后，免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。因此，减少摄入糖，给免疫系统提供一个“战斗”的机会。

　　8.补充维生素D。如果缺乏维生素D，患感冒的几率将增加1/3，所以，可适当补充维生素D。9.保证8个小时的睡眠。如果每天睡眠时间少于7个小时，患感冒的机会将升高3倍。研究发现，睡眠紊乱或缺少睡眠，都会影响免疫系统的活动。10.与感冒患者保持距离。研究发现，如果你坐在离感冒患者2个座位远的距离之内，被传染的可能性将急剧增加。看到有人正在流鼻涕、打喷嚏，应该尽早换座位或开窗通风。

用盐水清洗鼻子？

　　冲洗鼻腔可增加黏膜的清除功能，预防感冒。据耳鼻咽喉专家介绍，清洗鼻腔对预防感冒确实有效。鼻腔是呼吸道的第一道门户，它分为鼻腔前庭和鼻腔本部，其大部分都是黏膜，这个黏膜会吸附很多的花粉、尘埃、病菌。当这些病菌潜伏到这些地方，就有可能在我们机体抵抗力下降之时，导致感冒或得病。冲洗鼻腔实际上就是把这些灰尘、花粉，还有冲洗掉或者稀释，同时还能增加鼻腔黏膜的清除功能。中医认为感冒主要是由于肺主宣发肃降，卫外不固，导致外邪入侵所致的。清洗鼻腔可以宣畅鼻窍、抵御邪毒、通利肺气。肺气通利，就能正常发挥宣发肃降、固护卫阳、抵御外邪的功能。因此，清洗鼻腔在一定程度上可以预防感冒。

　　正常情况下，每天清洗两次鼻腔，早晚各一次，就可以了。如果碰到沙尘或者工作环境有一些污染的时候，可以回到室内加洗一次。为了预防感冒清洗鼻腔时，可以选择0.9%的生理盐水，用清洗瓶来清洗。在清洗的时候，头稍微向前倾，用清洗器的鼻塞端塞到鼻腔里封闭，然后张开嘴缓慢呼吸，手捏瓶底让水从一个鼻孔进，从另一个鼻子和口腔流出就可以了。据介绍，每次清洗的总用水量要根据自身需求自主调节，约在250毫升至500毫升之间，且双侧鼻子都须进行清洗，每次冲洗时间约为5分钟至10分钟。

　　在清洗鼻腔时需要注意：第一，冲洗时不要说话，不要用力擤鼻，不要做吞咽动作，以免冲洗液流进咽鼓管引起中耳炎;第二，不要用鼻子吸气，以免发生误吸和呛咳;第三，要控制水温，最好的温度是在32摄氏度至34摄氏度，人体感觉最舒适;第四，冲洗后不要用力擤鼻，以免导致鼻腔出血。