细数唱歌好处

　　我们每个人在这短短的一生中都需要建立起几个爱好，比如唱歌、绘画、跳舞等都是人们陶冶情操的好方法。其中唱歌对我们的好处就很大。人们可以通过唱歌让自己的精神压力降到最小，也可以通过唱歌让自己的肺活量不断增大。那么细数唱歌好处有哪些呢?

细数唱歌好处

　　1. 忘掉烦恼舒缓情绪

　　当你很伤心或者很愤怒的时候，最好放声高歌。伤心，愤怒会使人体产生很多危害人体的物质，而唱歌恰恰能将这些物质排除，在歌唱的过程中，人的情绪也就慢慢的缓和了。

　　2. 燃烧中性脂肪

　　当体内脂肪开始燃烧时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃烧，帮助你变成纤瘦美人，再加上载歌载舞的效果，唱完一首歌，所减掉的脂肪相当可观。

　　3. 唱一首歌如跑一百公尺

　　如果唱歌的方法正确，充分利用身体各部分的肌肉和内脏，可以消耗大量体能，也就是说同做了运动一样。一个人在唱完一首歌后的氧气消耗量，与跑完一百公尺后的氧气消耗量效果相当。

　　4. 利用腹肌收肚

　　唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。

　　5. 改善便秘及皮肤状况

　　如果你有慢性便秘的烦恼，不如多唱歌，据说可以舒缓导致便秘的压力，使支配大肠蠕动的自律神经活跃，另外，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可以刺激大肠的蠕动。

　　6. 月月安

　　月经周期紊乱，部分原因是因为压力导致荷尔蒙失调，如果能放宽心胸，利用想像力进入歌曲的意境之中、促进女性荷尔蒙之分泌，可改善生理不顺的问题。

　　7. 神经三温暖

　　唱歌时，人会变得紧张，但当唱完一首歌后，唱歌的人会随即放松下来，这样一松一紧的循环可以刺激因压力而变得混乱的自律神经，纾解身心。

　　8.减慢心肺功能衰退

　　国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好，而且心率缓慢,有空打打太极拳也是一种很好的方法。

　　9.延长寿命

　　唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。

　　10.唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。

应该如何练习唱歌基本功

　　开嗓子前先练习肺活量

　　练习肺活量对于歌唱者至关重要，影响发音声色和音准。将一张纸巾抛起，用吹气的办法练习肺活量。

　　吹气球法

　　每天吹5个气球，锻炼肺部输气排气功能增加肺活量。此方法不要运用过量，不要经常实行。以免腮帮肿大。

　　深呼吸法

　　用大口深呼吸的方法，锻炼肺活量。一般每次呼气吸气停顿2秒至3秒，连贯动作进行20次即可。

　　运动法

　　经常锻炼运动，不但能够促进血液循环，强健体质，瘦身减肥，还能够增强心肌功能，增强肺活量。

　　开嗓子

　　自行制定五个音律，打开嗓子张开嘴型，从低音至高音连贯性质向上升音，要求音准到位，每天练习50次。

　　朗读诗词曲目，深吸一口气，将声音喊出来。要求吐词明确，声音洪亮有伸张性，音色准确圆润，少用嗓子发音用胸腔发音，音色更辽阔醇厚。

　　将同一首歌曲练习30次，找准音律音色，找准发音方向。

　　将口型张开打开嗓子，用胸腔练习笑声，每日30次为佳。