维生素a的水果

　　众所周知，水果中富含大量的维生素以及其他的营养物质。人们可以每天都吃一种水果来让自己的免疫力得到提高，吃水果不仅能够改善人们的身体情况还能够补充人体所缺少的维生素，例如体内缺少维生素A的人群就可以吃一些富含维生素A的水果。那么维生素A的水果有哪些呢?

维生素A的水果

　　芒果

　　维生素A的含量高达3.8%，汁多核少，纤维少，含有糖，蛋白质等人体必需营养

　　樱桃

　　含有丰富的铁，磷。维生素A，维生素B，维生素A的含量是苹果的4-5倍

　　南瓜

　　含有丰富的维生素A和膳食纤维，低热量低糖

　　柳橙

　　含有丰富的膳食纤维，维生素A，维生素B，维生素C，苹果酸等，保护消化系统

　　荔枝

　　用眼过多的时候，补充维生素A，多吃荔枝

维生素a的作用

　　1、参与维持人体正常的暗视觉

　　当人类从一个光亮的地方，走向另一个黑暗的地方时，往往都需要一段时间，才能够适应过来。这个时候，我们的身体其实是需要一段时间，来合成足够的视紫、红质这种东西，才能够让我们看得到东西。在医学上，这一段过程被叫做暗适应。如果人体缺乏维生素A的话，就会导致暗适应的时间增长，如果人体极度缺乏维生素A的话，那么甚至还有可能发生夜盲症。也就是在黑夜的时候，什么也看不到。

　　2、维持人体正常的免疫功能

　　如果人体缺乏维生素A的话，那么，就有可能会出现因为免疫球蛋白的生成减少，而导致人体抵抗力下降的不良症状。

　　3、维持人体骨骼的正常生长

　　通常而言，维生素的作用是用于促进人体蛋白的生物合成，以及骨细胞的分化的。如果缺乏维生素A的话，那么，骨细胞以及破骨细胞之间的平衡就会被破坏。对于孕妇来说，如果体内缺乏维生素A的话，后果会更加严重，会直接影响胎儿的成长发育，如果极度缺乏的话，甚至会导致死胎的发生。

　　4、促进生长于生殖

　　正常而言，维生素A对于细胞的生长以及生殖，都是有很大帮助的。当动物出现缺乏维生素A的情况时，就会出现明显的停止生长的现象。对于人类，也是一样的道理，如果明显缺乏维生素A的话，就有可能出现停止生长等严重后果。