推荐降压的健康食谱

　　高血压已经是现在社会中很常见的疾病了，引起高血压的原因比较多，也比较复杂，在平时的日常生活中，可以通过食物来，有效的控制血压，那么推荐降压的健康食谱有哪些呢?

推荐降压的健康食谱

　　黑木耳：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治疗高血压、血管硬化等。芹菜：因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。荸荠：取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用，该食物可治疗高血压。葫芦：将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用。

　　绿豆：绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降学压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。蚕豆花：鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服，该食物可治疗高血压、鼻出血。西瓜皮：取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，此种降血压的食物对治疗高血压效果好。莲子心：莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮。

　　菠菜所含的膳食纤维能延缓动脉粥样硬化，能降低高血压患者出现冠心病的风险，但菠菜不宜多吃，且食用前应煮熟，有肾结石患者尽量少吃。花生种的脂肪酸主要是油酸，它能可降低总胆固醇和有害胆固醇，降低血脂，醋泡花生可以活血、清热、保护血管壁，防止血栓生成。水煮玉米含水溶性食物纤维，是降低高血压的得力助手，能抑制饭后血糖上升，降低胆固醇。茄子富含维生素P，能增强毛细血管的弹性，防止微血管破裂出血，保护心血管，有降压效果。

降血压最好的方法最快

　　血压升高，如果使血压最快的降压，通过口服药物或者静脉用药物都可以，比如口服硝苯地平片，或者静脉应用硝普钠、硝酸甘油等，达到一定药物剂量，病人的血压会马上降为正常。但是，血压升高是否需要最快地把血压降为正常，一定要由医生根据病人的病情做决定，比如病人的血压升高，同时合并有急性左心衰，或者合并有急性的动脉夹层等。这种情况是需要紧急把血压将为正常，或者要求的范围之内。除此之外，其他大部分血压升高的病人，一般不需要紧急把血压降为正常，需要把病人的血压缓慢降为正常。一旦在急性病人没有合并其他疾病，降为正常情况下，甚至会有其他脑梗或者其他意外、并发症发生。

　　快速降血压适用于发生高血压危象时。没有绝对的最好方法，要视情况而定。方法有静脉注射硝酸甘油、尼群地平，或者舌下含服短效降压药。中医上按压人迎穴和刺激耳部降压沟也可以起到快速降压的效果。血压快速下降会对血管造成伤害，并且长期高血压患者快速降压到很低，会有头晕眼花、四肢乏力等不良反应。由于灌注不足，还有引发高梗塞的风险。快速降低血压只是应急之策，高血压患者平时要规律服用降压药才有利于血压稳定。可以喝首乌茶、槐花茶来辅助降压。平饮食注意忌食肥甘厚味，避免情绪激动，生活作息规律。

　　首先可以进行一些有氧运动，例如快走、慢跑等，因为锻炼可以使心脏呼吸。另外可以进行瑜伽、太极等慢运动，因为慢运动能使人体内的应激激素降低，而应激激素过高则会导致高血压的出现。其次，血压高的患者可以大量的食用含钾的食物，例如地瓜、西红柿、香蕉等，因为钾具有降低血压的作用。最后还可以大量的食用黑巧克力，因为黑巧克力中含有黄烷醇，可以提高血管弹性，起到降低血压的作用。