西兰花减肥吗

　　日常生活中说到健康天然的蔬菜，很多朋友首先想到的就是西兰花，它属于花菜类，其中维生素C含量比平时吃的水果，以及胡萝卜的要高，像一些孕妇和小朋友都可以经常使用，那么西兰花减肥吗?

西兰花减肥吗

　　吃西兰花减肥主要是因为它的热量比较低，不是说只吃西兰花就能减肥,是要少吃别的高热量的东西，每天多运动，坚持30分钟以上的有氧运动才能燃烧脂肪，每顿饭吃八分饱，尽量少吃面食，可以多吃西兰花,它还有抗癌的功效。单纯吃西兰花肯定不能减肥，你应该接受医生的建议,坚持体育运动，生活规律，吃低热量的食物，少吃高蛋白质、高脂肪的食物，勿暴饮暴食。

　　水煮西兰花能减肥。西兰花热量低，有丰富的膳食纤维，可以抑制人体对糖类和脂肪的吸收，从而降低血脂和餐后血糖水平。纤维素不易消化，吸收膨胀，减少其他食物的摄入，纤维素促进维持蠕动，有润肠通便，清除宿便的功效，所以水煮西兰花有减肥瘦身的功效。西兰花还有清理血管，防止血小板凝集功效，也是糖尿病患者饮食的最佳选择。

　　西兰花热量低，每100g西兰花，热量仅为33大卡。且富含矿物质，蛋白质，有助肝脏解毒，是抗癌中的蔬菜之王。西兰花水分很多，以及含丰富的膳食纤维，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。因此不会觉得饿，减肥的时候多吃些西兰花，可以帮助大家快速的降低每餐热量，轻松瘦身。另外，西兰花富含维生素C，可以帮助在大运动的训练之后，从僵硬的肌肉中快速恢复过来。据说，单吃西兰花就可满足每日的蔬果摄入量要求。所以还是认为多吃西兰花可以减肥。

什么蔬菜刮油刮脂肪

　　香菇、番薯、冬瓜、茄子、黄瓜、白菜等蔬菜可以刮油。所谓“刮油”，首先在于这个蔬菜本身就没什么油水，和其他食物混合，依据物法平衡的法则，能从其他多油食物上“吸”得一些油来，使得油水平衡。譬如吃到肚里，就向人的肠胃要油。本身膳食纤维丰富，能很快很顺利的排出体外。这就是人们说的“刮油”蔬菜的基本原理。蔬菜吸脂减肥是瘦身的好办法，很多蔬菜都是有此效果的，比如西葫芦、冬瓜、西兰花、西红柿、韭菜等，平时多吃这些蔬菜很有好处，还可以补充身体需要的微量元素。建议大家养成吃蔬菜的好习惯，减少油腻，高热量食物的摄入，对瘦身是很有帮助的。

　　想要减去腹部的脂肪，在饮食上可以多吃一些紫菜、香蕉、西兰花、木耳等，这些都具有一定的清肠作用，而且还可以减少腰腹部脂肪的堆积，同时能够加快新陈代谢，也可以多吃一些银耳，银耳也能清肠刮油，因为银耳中富含的膳食纤维可以加强胃肠道蠕动，减少脂肪的堆积。一般是一些富含粗纤维以及热量比较低的蔬菜，能够吸脂减肥， 富含粗纤维的蔬菜可以帮助增加饱腹感，并且延长消化的时间，促进肠道的蠕动，单单只是饮食控制还不行，您的朋友应当同时结合运动减肥。

　　具有吸脂减肥作用的蔬菜主要有黄瓜、胡萝卜、苦瓜、白菜、西红柿、菠菜等维生素含量丰富的蔬菜，此外圆白菜中的胆碱含量丰富，能够促进脂肪的代谢，从而也具有减肥的功效。此外还可以适当吃韭菜、木耳、芥菜、蘑菇、豆芽、竹笋等减肥。在减肥期间，您需要避免吃高脂肪高热量的食物，以低脂低糖的饮食为主。同时需要积极进行运动锻炼，常见的运动方式有慢跑、游泳、骑自行车等。