夏季吃什么瘦得快

　　一般体寒的朋友都是水肿肥胖，这种肥胖是因为体内水分，不可及时排泄所致，因此要注意生活中食物的选择，最好吃一些温性以及热性的食物，这样可以把体内的寒气排除，那么夏季吃什么瘦得快呢?

夏季吃什么瘦得快

　　夏季必须要合理膳食，搭配营养很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物热量低，但素食中亦不乏高热量的食物。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。

　　夏季要多吃能减重的食物，而且最好是多吃低脂少油的食物，大多数人会渐渐胖起来，其原因多种多样，如缺乏运动，代谢不畅，大吃大喝，营养过剩，形成皮下脂肪堆积。有研究表明，冬瓜皮(去掉硬质外皮)和红小豆是减肥的最佳食物。可以吃一些芹菜和菠菜，还可以吃一些粗粮，比如玉米，或者是吃一些冬瓜都有利于减肥，而且还有排毒养颜的功效，平时控制饮食的时候一定要加强锻炼，只有坚持不懈的锻炼在管住自己的嘴巴，才能达到减肥的效果，平时一定要养成一个良好的生活习惯，不要暴饮暴食。

　　女性想要在夏天减肥可以多吃黄瓜。夏季容易肠胃不好，不适宜吃油腻、高热量的食物，多吃清淡多水分的食物，黄瓜含有维生素B，维生素C、核黄素、烟酸、还有粗纤维等多种营养素，能生津止渴、除烦解渴，女性们食用不增加过多的热量、有很好的减肥功效，女性们不要错过。夏天西瓜少吃，不要以为西瓜含有许多糖份。可以少吃一些。饭饭也是很容易胖的，最好晚上的那餐饭不要吃最多吃一个水果或是水煮菜减肥方便面、巧克力奶茶(其实奶茶是高热量高油的食品)还有油腻的东西不要吃。

夏季吃什么祛湿

　　夏季想要祛湿的话，可以吃一些冬瓜，冬瓜是可以消肿解毒，也可以煮一些红豆薏米粥，薏米是具有祛湿的功效，和红豆一起吃是可以祛湿健脾养胃的。建议患者想要去除体内的湿气的话，平时可以多去做一些户外的活动，比如跑步，打球等，这样能够通过出汗来排出体内的湿气。需要注意的是不要吃过多生冷的食物，比如雪糕，冰饮等，还有不要长时间待在潮湿的环境里面，避免加重身体的湿气。

　　蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

　　夏季祛湿多吃这些食物：绿豆芽，绿豆芽不仅含有蛋白质、胡萝卜素、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于湿热郁滞、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。红豆，红豆可以补血，亦可以除湿。从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸;有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。