血脂有点高,吃哪种油好

　　在我们的日常生活中，油是一种常见的食用品，在做饭炒菜的时候，怎么也不能缺了油，没有油的饭吃起来就不香。我们的生活里常出现一些人患有血脂高的疾病，这就与我们平常食用的油有着一定的关系，一定要吃健康油。那么，血脂高的人吃哪种油好呢?

血脂有点高

　　第一类是饱和油脂

　　第一种油类是饱和的油脂像是椰子油和棕子油，这些油中都是含有饱和的脂肪酸的，经常食用这种油脂的话，会是身体的血胆固醇的水平增加，应始终应该减少该油类的食用。

　　第二类是单不饱和油脂

　　包括花生油、菜油和橄榄油，这些油中单不饱和脂肪酸含量较高，它们不改变血胆固醇水平。

　　第三类是多不饱和油脂

　　如大豆油、玉米油、芝麻油、棉子油、红花油和葵花子油，这些油中多不饱和脂肪酸含量较高，它们可以降低血胆固醇水平。多不饱和脂肪酸主要有ω-6脂肪酸和ω-3脂肪酸两种类型。大部分阶ω-6脂肪酸是亚油酸，存在于前面所述的植物油中。ω-3脂肪酸主要存在于一些海鱼中，故而海鱼和鱼油适合于高脂血症患者食用。

　　如果有条件的话，最好是同时准备几种油，主要是为了均衡饮食和高品质的菜肴。此外，由于不同种类植物油的稳定性、耐热性和烟点，以满足不同烹调方法的需要。例如，国内同时有花生油、橄榄油和亚麻籽油，如高温油炸花生油可使用，冷拌可使用特级初榨橄榄油、炖肉、煮沸、蒸汽可使用亚麻籽油，普通油炸蔬菜可使用多种油脂。

高血压高血脂吃什么好

　　燕麦，银耳，山药，玉米，荞麦茶等一系列食品都有降三高的功效，三高实际上是一种生活方式病，与饮食有着密切的关系。这一点，无论是中医还是西医，都有一致的认识。吃错了，会让你的血脂升高、疾病缠身;吃对了，则能够让你轻松降脂、恢复健康。特别是对于早期高血脂患者，通过饮食调理，平时建议用决乌汤茶这种经典组方茶调治，可以起到很好的防治效果。因此，我们说高血脂是吃出来的，但通过有针对性地吃，高血脂也能降下来。

　　高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。我们平时还是要尽量少吃那些高热量的食物，并且也要多运动，这样才是最健康的生活方式。