夏日午休也要有讲究

　　到了夏季，由于天气炎热，人体的排汗量增加，因此会导致血容量下降，就会容易出现精神不振的现象。这时候有的人就会选择午休来让自己提神。但午休方法不对，不仅起不到提神的作用，还会导致自己越睡越困。那么，夏日午休有什么讲究呢?

夏日午休也要有讲究

　　夏季昼长夜短，人晚上的睡眠时间本身就会缩短。中午的高温将消耗人体更多精力，人会更易疲劳。研究表面，不午睡的人和午睡的人相比，听觉辨别能力显著下降，逻辑推理能力及数学成绩下降明显，体力和脑力的生理机能也会下降。同时，下午还是夏季中暑的高发时间段。午睡对人体的身心状态和记忆能力等方面都有很好的修养效果，夏天中午尤其要午睡，恢复体能。

　　1、不宜过长

　　午睡时间不易过长，最好保持在30~60分钟。睡眠时间一旦过长，便会由浅睡眠转入到深睡眠，这是中枢神经的抑制过程就会加深，脑袋血容量相对减少，体内的代谢过程就会逐渐减慢。

　　2、不宜过饱

　　午餐吃得过饱，此时并不适宜入睡，因为过饱会加重肠胃负担，如果饭后习惯性的就睡，这是为刚刚被食物充满大量的血液流向胃血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。最好是午饭后休息10多分钟才开始睡。

　　3、不宜趴睡

　　趴着睡觉会使我们的眼球受到压迫，午睡通常会出现短暂性的视力模糊，长期如此还会造成眼压过高，眼球肿大。增加青光眼的发病率，趴着睡觉时间长了，手臂和脸部都会受到压迫，影响到血液循环和神经传导。

夏季月子服买长袖吗

　　坐月子正好是夏季，那到底是穿长袖合适还是穿短袖合适，是要根据产妇的生活环境而定的。如果室内的温度不是很高，不需要使用空调和风扇，那穿短袖就可以。只要不吹风，即便穿短袖，也是不会导致产妇的肢体侵入寒气的。如果穿长袖的话，就会容易出汗，反而增加了身体侵入寒气的几率。

　　女性在月子期间，室内温度湿度也是需要注意调控的，避免产妇出现大汗淋漓，高热，甚至出现脱水昏迷的症状。另外，若是产妇衣服汗湿了一定要及时更换，洗澡时注意及时擦干身体。饮食方面则要注重营养搭配，为产妇身体恢复补充精力，还有喂奶提供足够的营养基础。

　　但是不管是穿长袖的月子服，还是穿短袖的月子服，产妇都需要注意月子服的材质。尽量的选择纯棉的，纯棉的衣服透气性更好，可以让产妇更舒适。而且尽量比平时大一个号，宽松一点的话，产妇可以舒适一些。