胃不好的人吃什么养胃

　　胃对于每一个人来说都是十分重要的，如果饮食不规律，就有可能导致出现胃不好的情况，在出现胃不好时，不但影响身体健康，而且还会导致各种营养元素也不能及时的补充，这样长期以往就容易出现生病的现象，那么胃不好的人吃什么养胃呢?

胃不好的人吃什么养胃

　　胃不好平时吃易消化的流质饮食比较养胃，如小米粥、面条、米糊等。多吃汤水类易消化的食物，有利于胃肠道的功能恢复。平时如果有慢性胃炎或消化性溃疡的情况，要多吃新鲜的蔬菜水果，尽量少吃不易消化，容易引起腹胀的食物，如糯米，板栗等。饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐定时定量。

　　粥

　　若是胃不好，不喜欢干硬的食物，可以吃粥。注意不要吃稀饭，胃不好的时候吃稀饭不好，稀饭的水多，胃不好的人肠胃的运水功能也不强，这样会增加肠胃负担。有的胃不好的人吃稀钣，还会出现嗝酸、胃胀、难受等不良反应。粥与稀钣是有区别的，粥煮出来是特别烂熟而粘稠的，往粥中插上一根筷子是不会倒的。也就是说，粥中的水分是放到恰当的好处，让主粮煮得烂透而不稀，这样的粥当主食吃最养胃。

　　面食

　　若是胃不好，又不喜欢吃稀软的食物，可以吃些发酵的面食，这样是比较好的。吃面食能不能养胃，跟加工方式有很大的关系。肠胃不好、消化不良的人最适合常吃发酵的面食。面经过发酵后，其滞气之性就会大为减轻，从而避免胃部发生胀气，而且更助于人体消化。用酵母发酵的面食，还会大大增加它的营养价值，经酵母发酵后的馒头、面包所含营养比大饼、面条等没经过发酵的面食要高出3-4倍，蛋白质高出近2倍。胃不好，主食还是最好吃用酵母发酵做出来的馒头为好，面包发酵太过，我们很多中国人吃了胃反而更不舒服，还是不吃的好。

　　小米

　　最养胃的主食是小米。小米又称粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。由于小米非常易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米”。小米可以健脾和中、益肾气、利小便、治烦渴。它可以用来治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损等情况，是很好的食物。

　　石榴

　　中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴，润燥的功效，而味道酸涩的石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化，肠胃不好的人可以连籽嚼嚼，然后吐出来。

养胃护胃的方法

　　如何养胃和护胃的问题，首先从自己是饮食方面和精神集情绪方面进行保养，如避免紧张焦虑，饮食要清淡低脂易消化，尽量少吃或不吃辛辣刺激性食物，要注意运动，增强体质和提高机体免疫力，注意控制体重，饮食不要过热过冷，进食过急过快，养成细嚼慢咽的习惯，如果有胃炎或不适，需要及时做检查，明确诊断后及时治疗。

　　每天有规律固定时间吃饭

　　有规律的生活是我们良好生活习惯的前提，生活要有规律，吃饭要有规律，这样才会保障人体的健康，才能保障胃部的工作运行正常稳定。

　　注重三餐的分配

　　特别早餐吃好，晚餐不要太多和油腻。俗话说，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃得少。

　　每餐饮食量要少

　　七八分饱即可，忌暴饮暴食。食物的品种和烹饪要精细易消化，粗糙的、含粗纤维的食物不易消化，还可能刺激胃黏膜，引发胃痛、饱胀等。

　　食物温度要温暖适宜

　　不吃不喝冷的、冰的饮食，尽管天气寒冷，但是也应该不吃过烫的食物。食材一定要清洗干净，烹饪食物时也应该注意清洁卫生。

　　食物一定要新鲜

　　不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡，不吃油腻、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。

　　选择的食物要容易消化的

　　烹饪时要蒸煮熟透，使食物松软易消化，少吃烘焙、烧烤、质硬的食物，以免对胃黏膜造成不良刺激，加重胃肠负担。进食速度要缓慢，细嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。

　　总结：通过上文的介绍，相信大家对胃不好的人适合吃的食物都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了一些养胃护胃的方法，这些仅供大家参考。若是胃部不好，平时要注意养成良好习惯，注意养胃。