为什么职场人士容易忧郁,职场怎样减压

　　忧郁症是现实生活中常见的一种现象，尤其是很多女性在生产前或者生产后心情比较急躁就有可能出现忧郁症的现象，还有一些人如果在职场的压力比较大，也有可能出现忧郁症的现象，那么为什么职场人士容易忧郁呢?

为什么职场人士容易忧郁

　　现代人的生活步调快，得失之间也变得鲜明无比，情绪的震荡常让一些上班族们晃得七昏八素，加上人际间竞争的复杂化，若稍有心理调适不当或外在支持无法配合，极易落入情绪忧郁的恶性循环中。

　　所谓“恶性循环”指的是一旦你因事件不顺利而忧郁不振，导致心灰意冷，甚至进一步使工作效率下降，恶性循环后更多挫败和失落情事便会接踵而来，如此内外交加，忧郁症就等着你了!无怪乎近年来上班族罹患忧郁症的比例愈来愈高，影响重大者，造成企业团队里整合不良，小则出现个人离职、失业和自杀个案频传，实在令人不得小看忧郁症的破坏力，这也是目前企业文化里强调情绪管理为重要课题的原因。

　　这方面的研究调查并不简单，因为行业里又有不同的职级和情境，若要明确的做排行统计恐怕有采样上的偏差。不过经验指出，某些特质的工作易引起较大的压力，相对的忧郁症也较常见：

　　(1)需频繁调动工作地点及内容的工作，不断地适应新环境及新同事会造成很大的生活压力。

　　(2)具有时间压迫性及人际竞争性的工作，如业务工作及定期有业绩会报工作者。

　　(3)缺乏社会认同感、社会价值观评价较差等级的工作，也易导致长期缺乏自我认同感、成就感，以及缺少满足心理上需求，这也包括工作前瞻性等因素。

　　(4)缺乏同侪伙伴的工作环境，压力及责任较少有人可以共同承担，一旦有事，只能独自承受，压力难以排解。

　　(5)作息不正常的工作，如轮班、熬夜、时差多等工作，容易影响生理时钟，造成内在失调，相对的危险性也会增高许多。

职场怎样减压

　　周一到周五是工作日，每天时间紧张，不可能有时间去旅个游，或者找好久不见的好朋友聊聊天。每天早晨来到公司，我觉得问一句“早”，真的是通用的打招呼的方式。不管是认识的同事，还是见过但是叫不上名字的同事，或者是领导，都可以用一句“早”然后佩戴一张微笑的笑脸打招呼。早晨一会儿你会和十几位同事打招呼，当然了你的同事肯定会用微笑加“早”回应你的。这种感觉太酷了，一方面你会开心的感觉你在公司原来认识这么多人，自己的自信心会油然而生。我相信上午的工作做得肯定不会差的。

　　休息时间不工作：

　　上级安排的工作任务，按时完成，尽量不占用自己休息的时间加班加点。工作时间认真快速完成本职工作，对工作不拖泥带水，在休息时间让自己好好放松。这种公私时间分明的生活状态，可有效地缓解工作对个人业余时间的霸占，从而缓解压力。

　　工作之前的运动：

　　每天在工作开始之前，做一些简单的舒展运动，让自己身体热起来(不要太剧烈的运动即可)可使一天的工作状态充满活力，因为本身运动就有减压发泄的效果，在即将忙碌工作开始之前小小的发泄一下，也会让自己的心情愉悦起来。

　　按时吃饭，健康饮食：

　　很多年轻朋友没有迟早饭的习惯，还有很多减肥的女生会节食等等，这些不科学的饮食习惯不仅对身体健康不好，而且还会影响工作状态，因为饥饿的状态下，会心情低落，没有劲，会让工作中的压力倍增，如果想减压的话，首先按时吃饭，健康饮食吧。

　　搞好与同事之间的关系：

　　俗话说的好，三个臭皮匠顶个诸葛亮，搞好自己与同事之间的关系，在平时工作时，相互有个照应，一个好汉三个帮，团队工作时也会更轻松一些。这也是职场减压的一个办法，再不行搞好与上级领导的关系也不错，让领导不要给你施加过多的压力。

　　充分享受公司的员工福利：

　　现在很多公司企业越来越注重企业文化，在员工福利这块也越来越民主了，作为辛苦工作的员工来说，充分享受这种待遇也是应得的，不要自己给自己压力就好，公司提供这种员工福利就是希望员工可以再享受福利之后，可以更加努力的投身到工作中去，那么员工就把公司福利也当成是减压的一部分，让自己好好放松心情吧。