头皮出油头屑严重怎么办,如何护养头发

　　很多人在平时都有皮肤出油或者有头皮屑的现象，其实头皮屑是一种常见的皮肤病，经常出现头皮屑不仅影响女性的颜值，而且对于头发还有一定的危害，那么头皮出油头屑严重怎么办?

头皮出油头屑严重怎么办

　　头发出油以及头皮屑多，可以从护理、饮食以及作息来改善。首先是一般护理，日常可选择控油洗发水，彻底清洁头发，注意适当增加洗发频率。其次尽量清淡饮食，避免高糖、高热量、高脂肪食物摄入，避免辛辣饮食和酒精，否则皮脂会溢出旺盛。然后注意作息规律，避免经常熬夜、昼夜颠倒，因为休息不好也会使皮脂腺分泌皮脂旺盛。此外如果仍不能很好地控制，可考虑口服药物，如异维甲酸软胶囊等。

　　一、核桃

　　核桃的营养非常丰富。核桃仁中含有大量的维生素E，能够使细胞免受自由基等过氧斟闽擞呦化物质的损害，经常食用有润肌绩礓构稷肤、乌须发的作用，还可以令皮肤滋润光滑，富于弹性，所以平时养发护发可以每天吃五到六个核桃，能够让头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯具有良好的效果。最后，核桃还是医学界公认的抗衰老物质。

　　二、黑米

　　黑米的营养价值非常高。在中医学上，黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发补血的食用价值。黑米含自然界的植物体与阳光作用形成的色素，可直接或间接地调节体内代谢，促使头发乌黑;同时还可营养毛囊细胞，起到养护头发的目的。

　　三、花生

　　花生对养护头发也具有很好的效果。其中含有大量的氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、维生素、及矿物质、钙、磷、铁等营养成分，还富含头发生长所需主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，是非常好的养发、护发的营养食品。

　　四、橄榄油

　　橄榄油中含有大量的维他命B和E等营养物质，可有效的防止脱发、出油、出头皮屑，防干燥及发稍开叉。有时橄榄油还能够替代洗发精来使用，平时可以把橄榄油滴几滴在护发素中使用，可以更深层护理头发。

　　五、猕猴桃

　　猕猴桃是众多水果中营养物质含量最高的水果。它富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了卓越的抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本领，还含有大量的富合酸，可以帮助维持头发的水分，防止头发干燥，全面改善头发的营养状况。

　　六、蜜桔

　　蜜桔是一种酸性的水果，其中含有大量的维生素C，而从蜜桔皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉护发，去除头屑的作用。

　　七、杨桃

　　杨桃的营养非常丰富，含有大量的蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B属、维生素C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，能过在一定程度上帮助头发保湿以及增强头发弹性，让头发保持足够的营养。

　　八、苹果

　　苹果是人们熟知的水果。苹果中含有丰富的营养物晨月鲈蜉质，对肌肤和头发有很好的保健作用，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还惮我鸷截能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。经常吃一些苹果可以有效的防止脱发的发生。

如何护养头发

　　保养头发，建议如下:首先，要选择适合自己发质的洗发水，对于干性和中性发质的人，要选择滋润型洗发水，而对于油性发质的人，需要选择去油的洗发水，平时可以定期使用护发素，滋润头发，使头发得到营养。其次，尽量在洗头后，少用电吹风。再者，平时不要频繁的烫发染发，会损伤发质。最后，多吃一些固发和生发的食物，多吃富含维生素和蛋白质丰富的食物。

　　护发素：对于清洗头发过后，一般都要上护发素，因为护发素能很快收紧被洗发水打开的毛鳞片，使头发顺滑，有光泽，但是护发素不能上到发根，那样会使头发变油。

　　水疗素：在家也可以做水疗，清洗头发之后，把头发拧到不滴水，像上护发素一样上在头发上面，用热毛巾把头发包起来，等毛巾有些冷了，清洗头发，效果跟外面的水疗效果差不多。

　　倒膜：对于倒膜这个东西，我一直觉得太麻烦，要这样，要那样，还要搞好久，其实在家里面，利用洗澡的时间，就可以做了，洗了头发之后，把护发素上在头发上面，不要上到发根了，然后把头发绑起来包在浴帽里面，洗个澡，洗个衣服的时间，就可以清洗头发了，简单，省事。

　　精油：精油这个东西还是挺好的，你可以在洗完头发过后把精油抹在头发上，然后再吹干，也可以吹干头发再打精油，这都是可以的。

　　吹风：吹风不是说不用，而是要用正确，在理发店里面一般都是把头发吹干了再吹造型，头发的营养都被吹跑了，所以长期去理发店洗头造型的人一般发质都不好。

　　洗发水：洗发水一定要选对，不是说非要多贵的，也不是说要选多好的，是要选适合自己的，明明你是干性头皮，你选用了控油洗发水，那你的头发是败在你手下要变草了，估计。