夏季游泳要注意哪些事项

　　游泳在生活中是很常见的一种运动方式，正确的游泳姿势和游泳习惯是会提高身体的健康状况的，尤其是在夏季的时候，由于夏天天气比较炎热，在游泳的时候是有很多事情需要注意的，预防一些意外的发生，那么夏季游泳要注意哪些事项?

夏季游泳要注意哪些事项

　　忌长时间曝晒游泳、长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或者是选择有树荫的地方休息，保护皮肤，这样可以减少皮肤的暴露，也可以在裸露的地方涂防晒霜，这样可以减少对于皮肤的伤害。忌不做准备活动即游泳、水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，如果不做准备活动就下水游泳的话很容易出现肢体的损伤，而且还会导致身体的不适，严重的话还会出现虚脱等情况。

　　忌剧烈运动后游泳、剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担，而且当体温急剧下降的时候很容易出现抵抗力减弱的情况，而且还会很容易出现感冒啊，或者是咽喉炎等情况的发生，所以在剧烈运动以后不要游泳。游泳是一种很消耗体能的体育锻炼，特别是夏季，人们比较容易疲劳，在游泳的时候一定要注意这些禁忌的内容，不要长时间的游泳，这样体能上会吃不消，一般不要超过两个小时最好，也不要再游泳后马上吃东西，可能造成肠胃疾病。这些禁忌大家一定要记住，这样才能游出健康。

　　当游泳的时候需要进行体格检查，若是患有一些疾病，比如心脏病、高血压、中耳炎等等的疾病，那么就不适合游泳了，而且女性朋友若是处在月经期间也是不能进行游泳的。在进入泳池之前要做准备活动，进行一个热身，将身体的肌肉进入运动状态，而且还需要少量的冷水进行冲洗。使得身体更快适应水温，从而避免出现头晕、心慌等等的现象。当刚吃完或者空腹时都不能进行游泳，很容易导致乏力，引发身体的不适。

孕妇可以游泳吗要注意什么

　　孕妇是可以游泳的，但是在怀孕早期或者在怀孕晚期就不能够进行游泳，很容易出现感染或者羊膜早破情况，到了怀孕中期身体比较稳定，这个时候进行游泳就非常不错，和做操散步是同样的道理，能够很好的锻炼身体，但是孕妇游泳需要注意的事项也有很多，一定要小心谨慎。

　　一般孕妇在游泳之前补充足够的营养以及液体食物也是很重要的，女性在怀孕期间容易出现脱水问题，这就是因为液体补充不充足造成的，游泳的时候需要消耗很多的能量，可能在水里的时候没有很快察觉出来，等到游泳结束以后就会觉得非常的疲累，甚至会出现头晕情况，所以补充好营养是很重要的。通常情况下，孕妇游泳之前还应该注意做好热身运动，活动一下身体，避免在水里面出现抽筋情况，如果游泳的技术并不是非常熟练，那么在怀孕期间就不要选择游泳这种方式，可以选择其他的锻炼方法。

　　要注意的是一定要选择一个正规的游泳场馆，有非常完善的过滤消毒设备，水质的清洁度一定要好，这样才能避免细菌感染而出现妇科疾病，还应该考虑游泳场地的温度以及通风情况，避免因为游泳而出现感冒问题，孕妇游泳之前也要注意检查一下身体状况，咨询一下医生，看看自己能不能够游泳，最好能够选择常温的泳池进行游泳，如果水太凉就容易导致子宫收缩或者蛋白尿问题出现，下游泳池游泳之前最好能够先洗澡，可以把身上的汗液清洗干净，这样能够更快的适应水温，也可以让游泳池里面的水更加的清洁。