燕麦减肥法自制四食谱养颜排污

　　很多人都想知道要怎么减肥，对于这个问题，首先就要注意饮食以及运动两大方面的内容，这是减肥的两大最基本的手段，食用有助于的减肥食物可以促进减肥的进程。下面一起看看燕麦减肥法自制四食谱养颜排污。

燕麦减肥法自制四食谱养颜排污

　　紫薯燕麦粥：

　　材料：

　　紫薯、燕麦

　　做法：

　　将紫薯去皮，然后切成丁状，然后放入锅中加入两碗清水煮熟，然后加入适量的燕麦，滚煮一分钟左右，加入少量的食盐调味即可食用。

　　减肥推荐：

　　紫薯的营养丰富并具有保健功能，经常食用紫薯可以减肥、健美和健身防癌。燕麦也是通便减肥的佼佼者。紫薯燕麦粥有滋润降燥，通便，降血压和胆固醇的功效。

　　燕麦牛奶布丁：

　　材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。

　　制作：

　　1.准备一半的鲜奶煮沸，直接导入燕麦中拌匀备用。

　　2.把剩下的一半鲜奶加热至40℃时，打入全蛋和细砂糖，使用打蛋器搅拌均匀。

　　3.加入泡好的燕麦片搅拌均匀，把直接做好的布丁液倒入杯中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸一下即可。

　　燕麦黑芝麻粥：

　　材料：大米、燕麦、黑芝麻。调料：白糖。

　　做法：

　　1.燕麦用水泡开备用。

　　2.大米和黑芝麻加适量清水一起煮成粥，出锅之前放入泡开的燕麦，继续煮5分钟，根据自己的口味放入适量白糖搅拌均匀即可。

燕麦片怎么吃

　　首先可以直接用牛奶或者热水冲泡食用，适当食用可以起到补充营养以及健脾养胃的作用。另外，还可以在煮粥的时候，加入适量的燕麦片，可以起到促进胃肠蠕动以及美容养颜的功效。

　　燕麦片是我们生活中经常吃的食品，那么有的人就要问了，燕麦片怎么吃，为什么自己做的燕麦片味道不好呢。今天就来详细的讲一讲燕麦片怎么吃最好吃，一起来看看吧。有些人喜欢喝牛奶，有些人喜欢喝燕麦片，这两种食物都是比较常见的营养品，说到燕麦品，很多人都是用“冲”的，其实燕麦片用“煮”的会更好吃。

　　燕麦片是生活中常见一种粗粮，可以将燕麦煮熟，加入水果食用。或者是直接将燕麦片煮成粥食用。经常吃燕麦可起到促进排便，从而预防便秘的作用。另外燕麦对心血管疾病以及糖尿病，也有一定的食疗作用。