想要肌肤红润白皙别踏进饮食禁区

　　在换季之后，气候逐渐转冷了，空气的温湿度逐渐加大，所以女性朋友一定要做好肌肤的相关保湿工作，最好就是选择一些良好的保湿滋润功能的保养品，同时要充分的补充水分，从而让肌肤保持滋润。想要肌肤红润白皙别踏进饮食禁区，一起看看。

想要肌肤红润白皙别踏进饮食禁区

　　女性要靠血液滋养方显靓丽的容颜。只有气盛血盈，才能使肌肤细腻柔嫩、红润光泽、娇颜如玉，不施脂粉亦添娇。但是，女性的生理特点决定了女性易发生贫血。

　　10多岁的青春期：我们发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易发生缺铁性贫血。

　　20多岁的时候：妊娠哺乳的我们要供给胎婴儿营养物质，铁的需要量大大提高，如不额外补充，贫血几乎不可避免。

　　30多岁的时候：我们又易受宫内节育环、子宫肌瘤等影响，月经量较多，铁的流失已成必然。

　　40多岁以后：我们胃肠道吸收功能减退，造血功能衰弱，贫血的发生也是有增无减。

　　补水与保湿形同姐妹，常常被人们混淆。其实它们是两个不同的美容概念。前者将水分输送到皮肤细胞中去;后者可防止皮肤表面水分流失，并在其外形成保湿膜。

　　光是补充水分，却没有“锁水”的步骤，肌肤一样会变得干燥、紧绷。因此，在使用化妆水、补水精华，或是面膜之后，请适时抹上有“抓水”、“锁水”功能的乳液或面霜，输入营养并锁紧水分，使肌肤真正达到水嫩效果。通常，在微湿的皮肤上涂润肤霜，能更有效地锁住面部水分，令肤质更柔软。

如何气色红润

　　可考虑吃些益气养血的中药。也可以适当的食补，例如，三红补血益颜粥：红枣12枚，枸杞30克，血糯米50克，红糖30克。洗净红枣、枸杞、血糯米，置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。

　　每日1剂，早、晚分服。有养肝益血，补肾固精，丰肌泽肤的功效，适用于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者。体胖者忌食此粥。

　　脸色发黄是贫血的表现，补血是需要一个过程，可以在食物上好好调理，可以多吃含铁丰富的食物如猪肝 红枣 瘦肉 牛奶 蛋白类。注意好好休息，保证充足的睡眠

　　建议平时加强饮食营养，多吃一些含有铁丰富的食物，适当的锻炼，保持好的心态，脸上不红润可能是气血不足，气血不足是由不规律的生活方式导致机体气血失衡，所以只要把体内的气血调整好就行了。