养心的食物有哪些

　　众所周知，心是我们人们最为重要的地方了，要是心没有养好，人的身体状况肯定也是很差的，人们的脸上气色甚至其他地方都会出现问题，中医们也常说，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾的说法，那么养心的食物有哪些呢?

养心的食物有哪些

　　1、夏季养心好习惯：不要熬夜

　　夏季养心的关键是避免伤“心”，夏季养心要做到的第一件事，就是要避免熬夜。尽量不要在晚上吃宵夜、12点钟之前就入睡，此外夏季要多喝水、补水，避免血液粘稠度的过高。

　　研究显示：一周中只要熬夜超过两次，就会对人体的睡眠系统造成影响，导致头晕脑胀、记忆力、反应速度、认知功能下降等问题，而对于一些慢性病患者，还有可能诱发心脑血管疾病等。

　　2、夏季养心好习惯：睡午觉

　　夏季养心要注意休息好，每天坚持睡个午觉，放松静养一下排除杂念后，心静了，自然就可以安然入睡。午睡的时间半小时到一小时足够，睡多了醒来反而不舒服。

　　如果遇到这种情况，起来以后稍微活动一下，用冷水洗洗脸，喝杯水，不适感会很快消失。

　　3、夏季养心好习惯：清淡饮食

　　饮食是身体健康的一部分，这就需要大家每天都注意自己吃的食物，如果真的想对心脏好的话，就要少吃一些高油脂、高盐分的食物，虽然这类的食物日常生活中有很多。

　　如果摄入太多油腻、高盐的物质，会增加我们机体中血液循环的压力，进而就会给心脏增加负担，以及升高血液中的血压，诱发一些慢习惯疾病，如高血压、高血脂等。

　　夏季养心，还要从饮食上来下功夫，除了前面提到的不要吃太多油腻、高盐的食物之外，还要注意吃一些养心食物。那么吃些凉性蔬菜比如，苦瓜、冬瓜、南瓜、西红柿、丝瓜、黄瓜、菠菜、洋葱、大蒜、山药等有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。

　　夏天红色当道，越是天热，越要保证人体水分不被蒸发出去，吃这些食物是获取天然能量的最好滋补品。包括西瓜、红枣、山楂、西红柿等红色的新鲜蔬果。容易感冒的人多吃胡萝卜、大枣，就不容易感冒。血压高的人多吃红豆、西瓜、西红柿，可利尿降压，保护心血管。

养心的水果

　　红枣 中医认为大枣性味甘，温，有养胃健脾，益血壮身之功效。现代营养研究其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢!同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。女孩子在生理期时在大麦茶中放6—8颗红枣，能起到很好的缓解手脚冰凉的效果。

　　目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果!樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力。还含有糖份，蛋白质，钙，磷，胡罗卜素，维生素C，B族，等成分，常吃养颜驻容，使皮肤红润嫩白，特别是可以防治女孩月经期贫血和体质下降。

　　果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心脏喜欢的食物的特征。葡萄柚含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。其中含有天然的维生素P，可以增强皮肤及毛孔的排毒功能。最适合早餐时榨汁饮用，加速人体在清晨的新陈代谢的功能。